Беречь иммунитет особенно важно в осенний период. Иммунная система является первой линией защиты против вирусов, бактерий и других патогенов. Сильный иммунитет помогает предотвратить различные сезонные инфекции, такие как простудные заболевания, грипп и другие.
Однако многие люди пренебрежительно относятся к своему природному «щиту», и совершают ряд ошибок, которые ему вредят.
Недосып. Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки.
Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно.
Постоянный стресс. Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
Беречь иммунитет особенно важно в осенний период. Иммунная система является первой линией защиты против вирусов, бактерий и других патогенов. Сильный иммунитет помогает предотвратить различные сезонные инфекции, такие как простудные заболевания, грипп и другие.
Однако многие люди пренебрежительно относятся к своему природному «щиту», и совершают ряд ошибок, которые ему вредят.
Недосып. Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки.
Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно.
Постоянный стресс. Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
