Контроль веса – это не только вопрос эстетики, но и важный аспект здоровья. Дело в том, что избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Здоровое похудение базируется на правильном питании и физической нагрузке. И прежде чем начать этот путь, стоит завести три полезные привычки, которые помогут облегчить процесс.
Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.
Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.
Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов.
Контроль веса – это не только вопрос эстетики, но и важный аспект здоровья. Дело в том, что избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Здоровое похудение базируется на правильном питании и физической нагрузке. И прежде чем начать этот путь, стоит завести три полезные привычки, которые помогут облегчить процесс.
Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.
Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.
Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов.
