Шейный остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание шейного отдела позвоночника, которое связано с изменениями в межпозвонковых дисках, позвонках и околопозвоночных тканях. В процессе развития остеохондроза происходит износ и разрушение хрящевой ткани, что может привести к уменьшению высоты дисков, их деформации и, как следствие, появлению различных заболеваний.
Изменения в позвоночнике могут сжимать спинномозговые нервы, что приводит к дегенеративным изменениям в конечностях, ухудшению чувствительности и двигательной функции.
Остеохондроз может спровоцировать проблемы с кровообращением, вызванные нарушением притока крови к мозгу.
Из-за прогрессирующего остеохондроза может развиться межпозвонковая грыжа, что приводит к более серьезным последствиям.
Регулярные занятия спортом, особенно упражнения для укрепления мышц шеи и спины, помогут облегчить состояние. Вот несколько эффективных упражнений.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Шейный остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание шейного отдела позвоночника, которое связано с изменениями в межпозвонковых дисках, позвонках и околопозвоночных тканях. В процессе развития остеохондроза происходит износ и разрушение хрящевой ткани, что может привести к уменьшению высоты дисков, их деформации и, как следствие, появлению различных заболеваний.
Изменения в позвоночнике могут сжимать спинномозговые нервы, что приводит к дегенеративным изменениям в конечностях, ухудшению чувствительности и двигательной функции.
Остеохондроз может спровоцировать проблемы с кровообращением, вызванные нарушением притока крови к мозгу.
Из-за прогрессирующего остеохондроза может развиться межпозвонковая грыжа, что приводит к более серьезным последствиям.
Регулярные занятия спортом, особенно упражнения для укрепления мышц шеи и спины, помогут облегчить состояние. Вот несколько эффективных упражнений.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
