Суставы обеспечивают движение и гибкость всего опорно-двигательного аппарата. Плохое состояние суставов может привести к болям, ограничению подвижности, а в некоторых случаях к инвалидности.
Один из факторов, от которых зависит состояние суставов – это питание. Например, все знают, что каша – одно из наиболее полезных блюд для организма в целом и для суставов в частности.
Так, овсянка богата клетчаткой и содержит бета-глюканы, которые помогают снизить уровень воспаления в организме. Она также содержит минералы, такие как магний и цинк, которые важны для здоровья суставов.
Гречка богата растительным белком, витаминами группы B и антиоксидантами. Она содержит рутин, который может способствовать укреплению сосудов и улучшению кровоснабжения суставов.
Перловая каша содержит много клетчатки и полезных микронутриентов. Она также может помочь в нормализации обмена веществ, что позитивно скажется на здоровье суставов.
Киноа – не совсем каша в привычном понимании, но она богата протеином и полезными жирами, а также омега-3 жирными кислотами, которые снимают воспаление и укрепляют суставы.
В пшенной каше много марганца, который участвует в синтезе коллагена, уменьшает воспаление и окислительный стресс.
Чтобы формировался хрящ, необходим кремний, которого много в ячневой крупе. Также кремний помогает усваиваться другим полезным элементам.
В качестве противовоспалительного средства
рекомендуется льняная каша, богатая омега-3 жирными кислотами. Каждый день ее
есть не нужно, достаточно пару раз в неделю.
Суставы обеспечивают движение и гибкость всего опорно-двигательного аппарата. Плохое состояние суставов может привести к болям, ограничению подвижности, а в некоторых случаях к инвалидности.
Один из факторов, от которых зависит состояние суставов – это питание. Например, все знают, что каша – одно из наиболее полезных блюд для организма в целом и для суставов в частности.
Так, овсянка богата клетчаткой и содержит бета-глюканы, которые помогают снизить уровень воспаления в организме. Она также содержит минералы, такие как магний и цинк, которые важны для здоровья суставов.
Гречка богата растительным белком, витаминами группы B и антиоксидантами. Она содержит рутин, который может способствовать укреплению сосудов и улучшению кровоснабжения суставов.
Перловая каша содержит много клетчатки и полезных микронутриентов. Она также может помочь в нормализации обмена веществ, что позитивно скажется на здоровье суставов.
Киноа – не совсем каша в привычном понимании, но она богата протеином и полезными жирами, а также омега-3 жирными кислотами, которые снимают воспаление и укрепляют суставы.
В пшенной каше много марганца, который участвует в синтезе коллагена, уменьшает воспаление и окислительный стресс.
Чтобы формировался хрящ, необходим кремний, которого много в ячневой крупе. Также кремний помогает усваиваться другим полезным элементам.
В качестве противовоспалительного средства
рекомендуется льняная каша, богатая омега-3 жирными кислотами. Каждый день ее
есть не нужно, достаточно пару раз в неделю.
