Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи, так как он запускает наш метаболизм и определяет уровень энергии на весь день. Правильно подобранные продукты, обеспечивающие организм необходимыми нутриентами, витаминами, минералами, помогает не только удачно начать день, но и позаботиться о здоровье и избежать разных заболеваний в перспективе.
Однако многие люди не думают об этом. Все что им нужно – это насытиться с утра и побыстрее приступить к делам. И насыщения они пытаются достигнуть с помощью не самых полезных продуктов.
Один из самых популярных завтраков, в котором нет никакой пользы, а только вред – это сладкие хлопья. Некоторые их виды содержат много вредного сахара, который повышает уровень глюкозы и способствует развитию хронических заболеваний. Кроме того, их отменные вкусовые качества побуждают людей съедать намного больше, чем это нужно для организма, что приводит к избыточному поступлению калорий и набору лишнего веса.
Колбасы, сосиски и бекон – тоже частый выбор на завтрак. Но эти продукты содержат много насыщенных жиров и консервантов, которые не только не способствуют здоровому началу дня, но и ухудшают состояние здоровья в перспективе – исследования показывают, что частое употребление колбасы, сосисок и других переработанных мясных изделий связано с повышенным риском заболеть раком, диабетом, и получить патологии сердца и сосудов.
Вы спросите, что же есть на завтрак? Оптимальный выбор – это белки, сложные углеводы и клетчатка. Попробуйте овсянку, цельнозерновой хлеб, яйца, йогурт с низким содержанием жира или орехи и свежие фрукты.
Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи, так как он запускает наш метаболизм и определяет уровень энергии на весь день. Правильно подобранные продукты, обеспечивающие организм необходимыми нутриентами, витаминами, минералами, помогает не только удачно начать день, но и позаботиться о здоровье и избежать разных заболеваний в перспективе.
Однако многие люди не думают об этом. Все что им нужно – это насытиться с утра и побыстрее приступить к делам. И насыщения они пытаются достигнуть с помощью не самых полезных продуктов.
Один из самых популярных завтраков, в котором нет никакой пользы, а только вред – это сладкие хлопья. Некоторые их виды содержат много вредного сахара, который повышает уровень глюкозы и способствует развитию хронических заболеваний. Кроме того, их отменные вкусовые качества побуждают людей съедать намного больше, чем это нужно для организма, что приводит к избыточному поступлению калорий и набору лишнего веса.
Колбасы, сосиски и бекон – тоже частый выбор на завтрак. Но эти продукты содержат много насыщенных жиров и консервантов, которые не только не способствуют здоровому началу дня, но и ухудшают состояние здоровья в перспективе – исследования показывают, что частое употребление колбасы, сосисок и других переработанных мясных изделий связано с повышенным риском заболеть раком, диабетом, и получить патологии сердца и сосудов.
Вы спросите, что же есть на завтрак? Оптимальный выбор – это белки, сложные углеводы и клетчатка. Попробуйте овсянку, цельнозерновой хлеб, яйца, йогурт с низким содержанием жира или орехи и свежие фрукты.
