Запор – неприятное и опасное для здоровья состояние, с которым знакомо множество людей. Причинами его могут быть неправильное питание, отсутствие физической активности, а еще – дисбактериоз.
Так, в нормальном состоянии кишечник содержит разнообразные виды бактерий, которые помогают переваривать пищу и поддерживать здоровье пищеварительной системы. При дисбактериозе количество полезных бактерий, таких как лактобактерии и бифидобактерии, уменьшается. Это может нарушить процесс ферментации и усвоения пищи, что приводит к замедлению перистальтики кишечника и способствует образованию запоров.
Первое, что нужно сделать, чтобы восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, – начать употреблять кисломолочные продукты. Ежедневно, утром натощак или вечером перед сном, выпивайте стакан йогурта, кефира или ацидофилина. Главное, чтобы они были натуральными и с живыми бактериями. Чередуйте продукты: сегодня бифидок, завтра кефир с лактулозой, послезавтра ацидофилин. Это не только вкусно, но и невероятно полезно.
Также стоит включить в рацион чеснок. Он не только нормализует микрофлору, но и укрепляет иммунитет. Возьмите один зубчик чеснока, порежьте его на мелкие кусочки, высыпьте в ложку и разом проглотите, запивая теплой водой или, что лучше, кисломолочным продуктом. Важно помнить, что этот метод не подходит при язве и неспецифическом язвенном колите.
Финальный аккорд в борьбе с дисбактериозом – это травы! Знакомые с детства растения помогут нормализовать микрофлору и улучшить пищеварение.
Рецепт 1
- 2 части корня валерианы;
- 2 части семян фенхеля;
- 1 часть семян тмина.
Смешайте в кастрюле 1 столовую ложку смеси и 2 стакана воды. Доведите до кипения на слабом огне, затем варите 2-3 минуты. Снимите с огня и дайте настояться 30 минут. Процедите. Пейте весь чай в течение дня, разделенный на 2-3 порции, после еды. Продолжительность: 3 недели.
Рецепт 2
- 2 части семян тмина;
- 1 часть орегано;
- 1 часть ромашки.
Приготовление: следуйте тем же инструкциям, что и в первом рецепте.
Помните, что для полного исцеления необходимо комплексное оздоровление: правильное питание, физические нагрузки и внутреннее равновесие.
Запор – неприятное и опасное для здоровья состояние, с которым знакомо множество людей. Причинами его могут быть неправильное питание, отсутствие физической активности, а еще – дисбактериоз.
Так, в нормальном состоянии кишечник содержит разнообразные виды бактерий, которые помогают переваривать пищу и поддерживать здоровье пищеварительной системы. При дисбактериозе количество полезных бактерий, таких как лактобактерии и бифидобактерии, уменьшается. Это может нарушить процесс ферментации и усвоения пищи, что приводит к замедлению перистальтики кишечника и способствует образованию запоров.
Первое, что нужно сделать, чтобы восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, – начать употреблять кисломолочные продукты. Ежедневно, утром натощак или вечером перед сном, выпивайте стакан йогурта, кефира или ацидофилина. Главное, чтобы они были натуральными и с живыми бактериями. Чередуйте продукты: сегодня бифидок, завтра кефир с лактулозой, послезавтра ацидофилин. Это не только вкусно, но и невероятно полезно.
Также стоит включить в рацион чеснок. Он не только нормализует микрофлору, но и укрепляет иммунитет. Возьмите один зубчик чеснока, порежьте его на мелкие кусочки, высыпьте в ложку и разом проглотите, запивая теплой водой или, что лучше, кисломолочным продуктом. Важно помнить, что этот метод не подходит при язве и неспецифическом язвенном колите.
Финальный аккорд в борьбе с дисбактериозом – это травы! Знакомые с детства растения помогут нормализовать микрофлору и улучшить пищеварение.
Рецепт 1
- 2 части корня валерианы;
- 2 части семян фенхеля;
- 1 часть семян тмина.
Смешайте в кастрюле 1 столовую ложку смеси и 2 стакана воды. Доведите до кипения на слабом огне, затем варите 2-3 минуты. Снимите с огня и дайте настояться 30 минут. Процедите. Пейте весь чай в течение дня, разделенный на 2-3 порции, после еды. Продолжительность: 3 недели.
Рецепт 2
- 2 части семян тмина;
- 1 часть орегано;
- 1 часть ромашки.
Приготовление: следуйте тем же инструкциям, что и в первом рецепте.
Помните, что для полного исцеления необходимо комплексное оздоровление: правильное питание, физические нагрузки и внутреннее равновесие.
