Едите льняное семя, чтобы понизить холестерин, а эффекта нет? Возможно, вы делаете это неправильно – а надо вот так

Льняное семя широко известно своими полезными свойствами, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, клетчатки и лигнанов.

Также употребление льняного семени может помочь в снижении уровня холестерина. Но для достижения наилучших результатов важно учитывать несколько аспектов.

Так, льняное семя лучше всего употреблять в молотом виде, так как цельные семена могут проходить через пищеварительный тракт непереваренными, что снижает их эффективность. Молотое семя легче усваивается организмом, что позволяет получать больше питательных веществ.

Для достижения оптимального эффекта рекомендуется употреблять около 1-2 столовых ложек (около 10-20 граммов) молотого льняного семени в день. Постепенно увеличивайте дозу, чтобы избежать возможного дискомфорта в пищеварительной системе.

Льняное семя содержит много клетчатки, поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить запоры и обеспечить нормальную работу пищеварительной системы.

Молотое льняное семя храните в герметичном контейнере в холодильнике или морозильнике, чтобы предотвратить окисление и порчу, так как семена могут быстро прогоркнуть.

Обратите внимание на качество льняного семени. Оно должно быть свежим и не содержать примесей. Покупайте льняное семя в надежных магазинах или у проверенных поставщиков.

Для достижения желаемого эффекта важно регулярно употреблять льняное семя в течение длительного времени. Улучшение уровня холестерина может занять несколько недель или даже месяцев.

Льняное семя можно добавлять в разнообразные блюда: в каши и йогурты, смузи, выпечку, супы и салаты.