Боль в пояснице – это довольно распространенное состояние, которое может возникнуть по ряду причин.
Эти причины могут быть связаны и с патологиями, поэтому, прежде чем бороться с болью, нужно выяснить ее источник.
Если же никаких нарушений со стороны внутренних органов нет, следуйте нескольким советам, которые помогут устранить, а в дальнейшем и предотвратить боли в пояснице.
Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).
Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
Боль в пояснице – это довольно распространенное состояние, которое может возникнуть по ряду причин.
Эти причины могут быть связаны и с патологиями, поэтому, прежде чем бороться с болью, нужно выяснить ее источник.
Если же никаких нарушений со стороны внутренних органов нет, следуйте нескольким советам, которые помогут устранить, а в дальнейшем и предотвратить боли в пояснице.
Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).
Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
