Лента новостей

Все новости

Популярное

Это работает: 4 способа предотвратить боли в пояснице

    Фото: https://ru.freepik.com/

Это работает: 4 способа предотвратить боли в пояснице

Боль в пояснице – это довольно распространенное состояние, которое может возникнуть по ряду причин.

Эти причины могут быть связаны и с патологиями, поэтому, прежде чем бороться с болью, нужно выяснить ее источник.

Если же никаких нарушений со стороны внутренних органов нет, следуйте нескольким советам, которые помогут устранить, а в дальнейшем и предотвратить боли в пояснице.

Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.

Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).

Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.

Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.

Боль в пояснице – это довольно распространенное состояние, которое может возникнуть по ряду причин.

Эти причины могут быть связаны и с патологиями, поэтому, прежде чем бороться с болью, нужно выяснить ее источник.

Если же никаких нарушений со стороны внутренних органов нет, следуйте нескольким советам, которые помогут устранить, а в дальнейшем и предотвратить боли в пояснице.

Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.

Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).

Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.

Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.


Новости партнеров

В России и мире

Кристина Орбакайте снялась в Новогоднем огоньке у патриота Эрнста
Если в вашем организме есть дефицит этих веществ, то щитовидка начнет страдать
Сожалеем, но твой мужчина ловелас: 5 признаков скрытого бабника
Из арсенала мошенниц: как не стать жертвой обмана на сайте знакомств
Им нужна драма и эмоциональные качели: знаки Зодиака, которые задыхаются в стабильных отношениях
Магия своими руками для красоты и сияния вашей кожи: тоник для лица из самых полезных компонентов
Никогда не делайте этих вещей на кухне, иначе в семье начнутся большие проблемы
Бодрость без кофе – возможно ли это? Три действенных метода не уснуть днем
Самые страшные слова для мужчины, которые могут прозвучать из женских уст
Одним – проблемы и лишения, другим – возможности и процветание: что 2025 год Зеленой Деревянной Змеи принесет знакам восточного гороскопа