Секрет спокойного и крепкого сна – попробуйте прямо сегодня, и жизнь сильно изменится

Многие люди задаются вопросом, как справиться с бессонницей, если никакие таблетки не помогают. Ведь это очень тяжело – ворочаться в постели, считать овец, и все без толку.

Более того, бессонница оказывает негативное влияние на организм человека и его реакции. Раздражительность, нервозность, недомогания, слабость иммунитета и ухудшение памяти – вот лишь небольшой список возможного влияния бессонницы.

К счастью, есть метод, который может кардинально изменить ситуацию – прогрессивная мышечная релаксация. Это простая техника, которая помогает снять напряжение в теле и настроиться на спокойный, глубокий сон.

Как это работает? Все очень просто. Ложитесь удобно, закройте глаза и поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом. Весь процесс занимает всего несколько минут, но эффект может быть потрясающим!

Попробуйте делать это упражнение каждый вечер перед сном и, уверяю вас, через несколько дней вы заметите, как ваше тело и разум начнут расслабляться быстрее, а сон станет более глубоким и спокойным.