Повседневные привычки, которые превращают вас в больную и усталую развалину

Некоторые, казалось бы, безобидные ритуалы могут привести в перспективе к существенному ухудшению здоровья.

Эти привычки провоцируют усталость, увеличение веса, нарушения сна.

Хлопья на завтрак
Злаковые хлопья часто содержат много рафинированных углеводов и сахара, употребление которых может вызвать резкие скачки уровня сахара в крови.

Дефицит белка в рационе
Белок позволяет дольше чувствовать сытость, что стимулирует потерю веса. Его недостаток может привести к обратному эффекту.

Сидячий образ жизни
Такое положение повышает риск возникновения лишнего веса и хронических заболеваний. Нужно двигаться каждый час – вставать, потягиваться или ходить.

Употребление газированных напитков и соков
В них содержится большое количество сахара. Из-за отсутствия клетчатки они всасываются непосредственно в кровь, вызывая скачок уровня глюкозы.