Пить кофе натощак, пить больше двух чашек кофе в день – это самые вредные привычки, которые являются массовыми. Раньше об их опасности во все колокола звонили практикующие диетологи, кардиологи. А теперь страшный вред этих привычек подтвердили и исследователи-теоретики.
Учёные провели эксперимент, о результатах которого они сообщили в аторитетном научном журнале EurekAlert. В ходе эксперимента они выяснили, что ежедневное употребление более 400 мл кофеина может навредить здоровью. Кровяное давление повышается, сердце бьется чаще и дольше не может успокоиться, а значит нагрузка на организм сильно увеличивается. Даже у здоровых людей.
Авторы оценивали рандомизированную группу из 92 нормотензивных и здоровых людей в возрасте от 18 до 45 лет. У всех участников измеряли артериальное давление и пульс, а также проводили трехминутный степ-тест. Артериальное давление и частоту сердечных сокращений измеряли через одну и пять минут после теста. Авторы регистрировали информацию о социально-демографических данных каждого участника и ежедневном потреблении кофеина.
Результаты показали, что 19,6% участников потребляли более 400 мг кофеина каждый день, что соответствует примерно четырем чашкам кофе, 10 банкам газировки или двум энергетическим напиткам. Было показано, что хроническое потребление кофеина в дозе 400 мг в день значительно влияет на автономную нервную систему, повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление с течением времени.
Исследователи заявили, что наибольшее ежедневное потребление кофеина наблюдалось среди женщин, работающих в сфере бизнеса и управления и проживающих в городских районах.
У тех, кто потреблял наибольшее количество кофеина, а именно более 600 мг кофеина в день, наблюдалось значительное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления после пяти минут отдыха после степ-теста.
Однако результаты этого исследования, на первый взгляд, противоречат другим, авторы которых утверждают, что кофеин спасает от инсультов, деменции. Однако никаких противоречий нет – все дело в дозировке. Врачи рекомендуют ограничиться двумя чашками кофе в день и ориентироваться на свое самочувствие. Некоторые люди более чувствительны к кофеину, поэтому негативные эффекты могут наступить и при меньшем объёме выпитого.
И это, конечно, не значит, что кофе - зло. При умеренном потреблении он весьма полезен: и старение затормозит, и риск развития рака снизит, и бодрости добавит. Недавно даже была обнаружена связь между потреблением кофе и увеличением массы скелетных мышц у взрослых (но только при условии отсутствия ожирения).
И вот еще что очень важно: пьем кофе не ранее, чем через час после пробуждения и обязательно на сытый желудок.
Пить кофе натощак, пить больше двух чашек кофе в день – это самые вредные привычки, которые являются массовыми. Раньше об их опасности во все колокола звонили практикующие диетологи, кардиологи. А теперь страшный вред этих привычек подтвердили и исследователи-теоретики.
Учёные провели эксперимент, о результатах которого они сообщили в аторитетном научном журнале EurekAlert. В ходе эксперимента они выяснили, что ежедневное употребление более 400 мл кофеина может навредить здоровью. Кровяное давление повышается, сердце бьется чаще и дольше не может успокоиться, а значит нагрузка на организм сильно увеличивается. Даже у здоровых людей.
Авторы оценивали рандомизированную группу из 92 нормотензивных и здоровых людей в возрасте от 18 до 45 лет. У всех участников измеряли артериальное давление и пульс, а также проводили трехминутный степ-тест. Артериальное давление и частоту сердечных сокращений измеряли через одну и пять минут после теста. Авторы регистрировали информацию о социально-демографических данных каждого участника и ежедневном потреблении кофеина.
Результаты показали, что 19,6% участников потребляли более 400 мг кофеина каждый день, что соответствует примерно четырем чашкам кофе, 10 банкам газировки или двум энергетическим напиткам. Было показано, что хроническое потребление кофеина в дозе 400 мг в день значительно влияет на автономную нервную систему, повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление с течением времени.
Исследователи заявили, что наибольшее ежедневное потребление кофеина наблюдалось среди женщин, работающих в сфере бизнеса и управления и проживающих в городских районах.
У тех, кто потреблял наибольшее количество кофеина, а именно более 600 мг кофеина в день, наблюдалось значительное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления после пяти минут отдыха после степ-теста.
Однако результаты этого исследования, на первый взгляд, противоречат другим, авторы которых утверждают, что кофеин спасает от инсультов, деменции. Однако никаких противоречий нет – все дело в дозировке. Врачи рекомендуют ограничиться двумя чашками кофе в день и ориентироваться на свое самочувствие. Некоторые люди более чувствительны к кофеину, поэтому негативные эффекты могут наступить и при меньшем объёме выпитого.
И это, конечно, не значит, что кофе - зло. При умеренном потреблении он весьма полезен: и старение затормозит, и риск развития рака снизит, и бодрости добавит. Недавно даже была обнаружена связь между потреблением кофе и увеличением массы скелетных мышц у взрослых (но только при условии отсутствия ожирения).
И вот еще что очень важно: пьем кофе не ранее, чем через час после пробуждения и обязательно на сытый желудок.
