Множество людей по всему миру вынуждены просыпаться по звонку будильника. Некоторым тяжело пробудиться и встать сразу после сигнала, и они заранее заводят сразу несколько с интервалом в 5–10 минут.
Однако врачи-сомнологи утверждают, что так делать не стоит, и лучше выработать привычку пробуждаться после первого же будильника. Почему?
Внезапное пробуждение от резкого звука – это огромный стресс. Мозг решает, что человеку грозит опасность и производит выброс адреналина. Сердце начинает биться очень быстро, кровяное давление повышается. А если будильник прозвенел, когда вы были в глубокой фазе сна (тут не угадаешь), то, вероятно, наступит такое состояние как инертность сна.
Инертность сна– это когда еще несколько часов после пробуждения вы чувствуете себя уставшим. Физическая работоспособность – на нуле, умственные способности тоже оставляют желать лучшего. По такому человеку сразу видно, что он не выспался.
Исследования показывают, что сигналы тревоги, включая звук будильника, вредны для человеческого здоровья – физического и психического. А многократный такой сигнал тем более приведет к негативным последствиям.
Как же вставать вовремя без нескольких будильников?
Если у вас налажен режим сна – раннее укладывание, сон около восьми часов и не поздний подъем – то проблем с тем, чтобы встать на работу к обычному времени самостоятельно, быть не должно.
Возможная альтернатива световой будильник, который имитирует рассвет. Или замена сигнала будильника на мелодию с постепенно усиливающейся громкостью (длительностью около десяти минут). Это позволит не шокировать организм громкими, резкими звуками.
Множество людей по всему миру вынуждены просыпаться по звонку будильника. Некоторым тяжело пробудиться и встать сразу после сигнала, и они заранее заводят сразу несколько с интервалом в 5–10 минут.
Однако врачи-сомнологи утверждают, что так делать не стоит, и лучше выработать привычку пробуждаться после первого же будильника. Почему?
Внезапное пробуждение от резкого звука – это огромный стресс. Мозг решает, что человеку грозит опасность и производит выброс адреналина. Сердце начинает биться очень быстро, кровяное давление повышается. А если будильник прозвенел, когда вы были в глубокой фазе сна (тут не угадаешь), то, вероятно, наступит такое состояние как инертность сна.
Инертность сна– это когда еще несколько часов после пробуждения вы чувствуете себя уставшим. Физическая работоспособность – на нуле, умственные способности тоже оставляют желать лучшего. По такому человеку сразу видно, что он не выспался.
Исследования показывают, что сигналы тревоги, включая звук будильника, вредны для человеческого здоровья – физического и психического. А многократный такой сигнал тем более приведет к негативным последствиям.
Как же вставать вовремя без нескольких будильников?
Если у вас налажен режим сна – раннее укладывание, сон около восьми часов и не поздний подъем – то проблем с тем, чтобы встать на работу к обычному времени самостоятельно, быть не должно.
Возможная альтернатива световой будильник, который имитирует рассвет. Или замена сигнала будильника на мелодию с постепенно усиливающейся громкостью (длительностью около десяти минут). Это позволит не шокировать организм громкими, резкими звуками.
