Стресс – это естественная реакция организма на внешние и внутренние факторы. Частые стрессовые ситуации могут привести к хроническому стрессу, а это, в свою очередь, чревато негативными для здоровья последствиями.
К таким последствиям относятся сердечно-сосудистые заболевания, бессонница, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением и другие.
Поэтому важно научиться правильно действовать в стрессовых ситуациях. Существует множество техник и практик для успокоения, и вот одна из них – большинству из нас она была доступна в первые месяцы жизни, и во взрослом возрасте она тоже работает.
1. Возьмите одеяло.
2. Укутайте им себя или завернитесь в него так сильно, как это только возможно.
3. Убедитесь, что вы плотно спеленали руки.
4. Сядьте или прилягте и медленно дышите животом.
5. Закройте глаза, сфокусируйтесь на дыхании и тех ощущениях, которые доставило вам пеленание.
Эта простая процедура поможет расслабиться и снизить стресс за считанные минуты, а то и секунды.
Стресс – это естественная реакция организма на внешние и внутренние факторы. Частые стрессовые ситуации могут привести к хроническому стрессу, а это, в свою очередь, чревато негативными для здоровья последствиями.
К таким последствиям относятся сердечно-сосудистые заболевания, бессонница, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением и другие.
Поэтому важно научиться правильно действовать в стрессовых ситуациях. Существует множество техник и практик для успокоения, и вот одна из них – большинству из нас она была доступна в первые месяцы жизни, и во взрослом возрасте она тоже работает.
1. Возьмите одеяло.
2. Укутайте им себя или завернитесь в него так сильно, как это только возможно.
3. Убедитесь, что вы плотно спеленали руки.
4. Сядьте или прилягте и медленно дышите животом.
5. Закройте глаза, сфокусируйтесь на дыхании и тех ощущениях, которые доставило вам пеленание.
Эта простая процедура поможет расслабиться и снизить стресс за считанные минуты, а то и секунды.
