Известно, что поддержание физической активности является неотъемлемой частью здорового старения. Оно способствует не только физическому, но и психоэмоциональному благополучию, что позволяет пожилым людям наслаждаться жизнью и сохранять активность как можно дольше.
Один из самых полезных видов физической активности для людей старшего возраста – это скандинавская ходьба, или северная ходьба с палками.
Разберемся, почему пожилым мужчинам и женщинам стоит заниматься этим видом ходьбы.
Задействует до 90% мышц. При обычной ходьбе мы используем только около 70% мышечной массы, а скандинавская ходьба позволяет активировать гораздо больше мышечных групп за счет движений рук и корпуса.
Сжигает больше калорий. Исследования показывают, что скандинавская ходьба помогает сжигать почти вдвое больше калорий по сравнению с обычной ходьбой.
Снижает нагрузку на суставы. Использование палок уменьшает давление на колени и позвоночник, что делает эту форму ходьбы более щадящей для опорно-двигательного аппарата.
Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Регулярные занятия скандинавской ходьбой улучшают работу сердца и легких, повышают выносливость.
Корректирует осанку и развивает баланс. Активные движения рук и корпуса помогают исправить осанку и укрепляют вестибулярный аппарат.
Таким образом, этот вид ходьбы обладает выраженным оздоровительным эффектом и нашел широкое применение в качестве лечебной физкультуры при различных заболеваниях.
Известно, что поддержание физической активности является неотъемлемой частью здорового старения. Оно способствует не только физическому, но и психоэмоциональному благополучию, что позволяет пожилым людям наслаждаться жизнью и сохранять активность как можно дольше.
Один из самых полезных видов физической активности для людей старшего возраста – это скандинавская ходьба, или северная ходьба с палками.
Разберемся, почему пожилым мужчинам и женщинам стоит заниматься этим видом ходьбы.
Задействует до 90% мышц. При обычной ходьбе мы используем только около 70% мышечной массы, а скандинавская ходьба позволяет активировать гораздо больше мышечных групп за счет движений рук и корпуса.
Сжигает больше калорий. Исследования показывают, что скандинавская ходьба помогает сжигать почти вдвое больше калорий по сравнению с обычной ходьбой.
Снижает нагрузку на суставы. Использование палок уменьшает давление на колени и позвоночник, что делает эту форму ходьбы более щадящей для опорно-двигательного аппарата.
Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Регулярные занятия скандинавской ходьбой улучшают работу сердца и легких, повышают выносливость.
Корректирует осанку и развивает баланс. Активные движения рук и корпуса помогают исправить осанку и укрепляют вестибулярный аппарат.
Таким образом, этот вид ходьбы обладает выраженным оздоровительным эффектом и нашел широкое применение в качестве лечебной физкультуры при различных заболеваниях.
