Хорошее кровообращение – залог здоровья и правильного функционирования всех систем органов.
Хорошее кровообращение способствует эффективной транспортировке кислорода и питательных веществ к клеткам, что позволяет им лучше выполнять свои функции.
Здоровая циркуляция крови помогает предотвратить образование тромбов, развитие артериосклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Наконец, постоянное обеспечение мозга кислородом и полезными веществами способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации внимания.
Существует множество способов улучшить кровообращение, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, массаж, а также избегание сидячего образа жизни.
Один из способов улучшения кровообращения – дыхательные упражнения.
Это упражнение улучшает кровообращение мозга, повышает поток цереброспинальной жидкости, улучшает память и заряжает энергией. Особенно монахи рекомендуют его пожилым людям и при проблемах с памятью.
Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина прямая, руки положите на колени ладонями вниз, плечи расслаблены, голова опущена.
Сделайте быстрый вдох носом, одновременно запрокидывая голову назад. Затем с силой выдохните сквозь зубы и резко опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди.
Повторите упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыхательными циклами. После 7 циклов дыхания сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный полный выдох, и расслабьтесь.
Это один цикл. Сделайте 3 таких дыхательных цикла, то есть всего 21 дыхание. Постепенно можно увеличить количество подходов до 7.
Хорошее кровообращение – залог здоровья и правильного функционирования всех систем органов.
Хорошее кровообращение способствует эффективной транспортировке кислорода и питательных веществ к клеткам, что позволяет им лучше выполнять свои функции.
Здоровая циркуляция крови помогает предотвратить образование тромбов, развитие артериосклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Наконец, постоянное обеспечение мозга кислородом и полезными веществами способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации внимания.
Существует множество способов улучшить кровообращение, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, массаж, а также избегание сидячего образа жизни.
Один из способов улучшения кровообращения – дыхательные упражнения.
Это упражнение улучшает кровообращение мозга, повышает поток цереброспинальной жидкости, улучшает память и заряжает энергией. Особенно монахи рекомендуют его пожилым людям и при проблемах с памятью.
Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина прямая, руки положите на колени ладонями вниз, плечи расслаблены, голова опущена.
Сделайте быстрый вдох носом, одновременно запрокидывая голову назад. Затем с силой выдохните сквозь зубы и резко опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди.
Повторите упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыхательными циклами. После 7 циклов дыхания сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный полный выдох, и расслабьтесь.
Это один цикл. Сделайте 3 таких дыхательных цикла, то есть всего 21 дыхание. Постепенно можно увеличить количество подходов до 7.
