Повышенный уровень сахара в крови, также известный как гипергликемия, может представлять серьезную опасность для здоровья и является одним из основных симптомов диабета, особенно второго типа.
Для снижения рисков, связанных с повышенным уровнем сахара в крови, необходимо:
- регулярно контролировать уровень глюкозы;
- поддерживать здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, контроль за весом.
- принимать прописанные медикаменты и следовать рекомендациям врача.
Также рекомендуется включить в рацион продукты, способствующие понижению сахара в крови.
1. Овощи без крахмала
Некрахмалистые овощи, такие как брокколи, огурцы, морковь и шпинат помогают значительно снизить уровень сахара в крови, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества для вашего тела. Шпинат с высоким содержанием магния в значительной степени помогает предотвратить развитие диабета 2 типа.
2. Ешьте орехи
Потребление орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и фисташки хорошо помогают снизить уровень сахара в крови. Орехи являются отличным источником ПНЖК, которые не приведут к повышению вашего уровня сахара в крови, так как это делают другие продукты. Жир, который содержится в орехах, делает клетки более чувствительными к инсулину, что помогает поддерживать уровень сахара крови под контролем.
Повышенный уровень сахара в крови, также известный как гипергликемия, может представлять серьезную опасность для здоровья и является одним из основных симптомов диабета, особенно второго типа.
Для снижения рисков, связанных с повышенным уровнем сахара в крови, необходимо:
- регулярно контролировать уровень глюкозы;
- поддерживать здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, контроль за весом.
- принимать прописанные медикаменты и следовать рекомендациям врача.
Также рекомендуется включить в рацион продукты, способствующие понижению сахара в крови.
1. Овощи без крахмала
Некрахмалистые овощи, такие как брокколи, огурцы, морковь и шпинат помогают значительно снизить уровень сахара в крови, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества для вашего тела. Шпинат с высоким содержанием магния в значительной степени помогает предотвратить развитие диабета 2 типа.
2. Ешьте орехи
Потребление орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и фисташки хорошо помогают снизить уровень сахара в крови. Орехи являются отличным источником ПНЖК, которые не приведут к повышению вашего уровня сахара в крови, так как это делают другие продукты. Жир, который содержится в орехах, делает клетки более чувствительными к инсулину, что помогает поддерживать уровень сахара крови под контролем.
