Летом мы активно теряем воду из-за жаркой погодой. И это половина беды: вместе с жидкостью наше тело лишается еще и важных электролитов: натрия, калия, хлора и кальция.
Восстановить баланс электролитов поможет обычная минералка. В такой воде содержится больше солей, чем в обычной. Особенно хорошо минеральная вода поможет тем, кто из-за жары страдает от отеков.
А вот некоторые напитки могут негативно сказаться на самочувствии и вызвать дискомфорт в жару. Вот список напитков, от которых лучше отказаться в такую погоду.
1. Газированные напитки
Сладкие газировки содержат много сахара и углекислого газа, что может привести к ощущению вздутия живота и жажды. К тому же, большое количество сахара может способствовать обезвоживанию.
2. Алкоголь
Алкоголь является диуретиком, что означает, что он способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкогольных напитков в жару повышает риск обезвоживания и может привести к головной боли, усталости и другим неприятным последствиям.
3. Крепкий кофе и чай
Кофеин также обладает диуретическим эффектом, особенно в больших количествах. Напитки с высоким содержанием кофеина могут привести к повышению артериального давления и выведению жидкости, поэтому в жару лучше ограничить или отказаться от употребления крепких кофе и чая.
4. Молочные коктейли и сладкие молочные напитки
Тяжелые молочные напитки могут создавать чувство тяжести в желудке, увеличивая риск перегрева и дискомфорта. Если вы предпочитаете молоко, выбирайте легкие и нежирные варианты.
5. Энергетические напитки
Энергетики содержат высокий уровень кофеина и сахара, что может негативно сказаться на уровне энергии и гидратации, особенно в жаркую погоду. Вместо этого лучше отдать предпочтение натуральным способам повышения энергии, например, свежим фруктам.
6. Коктейли с большим количеством сахара
Сладкие коктейли часто содержат много сахара и могут вызвать резкий подъем и падение уровня сахара в крови, что может приводить к усталости и жажде.
7. Супы и бульоны на основе мяса
Хотя горячие бульоны могут быть приятными в холодное время, в жару они могут усилить жажду и привести к повышению температуры тела.
Летом мы активно теряем воду из-за жаркой погодой. И это половина беды: вместе с жидкостью наше тело лишается еще и важных электролитов: натрия, калия, хлора и кальция.
Восстановить баланс электролитов поможет обычная минералка. В такой воде содержится больше солей, чем в обычной. Особенно хорошо минеральная вода поможет тем, кто из-за жары страдает от отеков.
А вот некоторые напитки могут негативно сказаться на самочувствии и вызвать дискомфорт в жару. Вот список напитков, от которых лучше отказаться в такую погоду.
1. Газированные напитки
Сладкие газировки содержат много сахара и углекислого газа, что может привести к ощущению вздутия живота и жажды. К тому же, большое количество сахара может способствовать обезвоживанию.
2. Алкоголь
Алкоголь является диуретиком, что означает, что он способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкогольных напитков в жару повышает риск обезвоживания и может привести к головной боли, усталости и другим неприятным последствиям.
3. Крепкий кофе и чай
Кофеин также обладает диуретическим эффектом, особенно в больших количествах. Напитки с высоким содержанием кофеина могут привести к повышению артериального давления и выведению жидкости, поэтому в жару лучше ограничить или отказаться от употребления крепких кофе и чая.
4. Молочные коктейли и сладкие молочные напитки
Тяжелые молочные напитки могут создавать чувство тяжести в желудке, увеличивая риск перегрева и дискомфорта. Если вы предпочитаете молоко, выбирайте легкие и нежирные варианты.
5. Энергетические напитки
Энергетики содержат высокий уровень кофеина и сахара, что может негативно сказаться на уровне энергии и гидратации, особенно в жаркую погоду. Вместо этого лучше отдать предпочтение натуральным способам повышения энергии, например, свежим фруктам.
6. Коктейли с большим количеством сахара
Сладкие коктейли часто содержат много сахара и могут вызвать резкий подъем и падение уровня сахара в крови, что может приводить к усталости и жажде.
7. Супы и бульоны на основе мяса
Хотя горячие бульоны могут быть приятными в холодное время, в жару они могут усилить жажду и привести к повышению температуры тела.
