Многие люди любят вздремнуть днем. Врачи и ученые утверждают, что дневной сон, если он не превышает 1,5 часа, очень полезен.
По словам специалистов, такой «тайм-аут» в течение дня дает гораздо больше, чем просто быстрый заряд энергии. Дневной сон может сделать более продуктивным наш мозг, усовершенствовать творческое решение проблем, словесную память, перцептивное обучение, объектное обучение и статистическое обучение.
Он может помочь в математике, логических рассуждениях, времени реакции и распознавании символов. Послеобеденный отдых улучшает настроение и убирает чувство сонливости и усталости.
Мало того, что сон полезен для нашего сердца, артериального давления, уровня стресса и, что удивительно, даже для контроля веса. Теперь вам не нужно искать оправдания, если хотите немного вздремнуть.
В исследовании, проведенном в Греции, исследователи обнаружили, что взрослые мужчины, которые дремали после обеда три раза в неделю, имели на 37% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с мужчинами, которые не выделяли время на короткий дневной сон.
Во многих странах принято отдыхать (сиеста) после обеда, и, по совпадению, почти во всех таких странах очень низкий уровень смерти от сердечных приступов.
Сон можно разбить на разные категории:
- 20-минутный перерыв – действительно улучшает память, оказывает сильное влияние на умственную активность и навыки двигательного обучения.
- 20-30 минут сна – эта продолжительность сна обычно увеличивает творческий потенциал и в то же время повышает память.
- 30-60 минут сна – этот вид сна оказывает невероятно полезное влияние на навыки принятия решений. Это также улучшает часть вашей памяти, которая отвечает за запоминание таких вещей, как алфавит; направления и т. д.
- 60-90 минутный сон – этот тип сна обеспечит вам быстрый сон (быстрое движение глаз), и поэтому этот тип сна является наиболее полезным из всех. Как только вы достигаете фазы быстрого сна, это почти как если бы мозг перезагрузился. Можно сказать, что это все равно что начинать сначала.
Многие люди любят вздремнуть днем. Врачи и ученые утверждают, что дневной сон, если он не превышает 1,5 часа, очень полезен.
По словам специалистов, такой «тайм-аут» в течение дня дает гораздо больше, чем просто быстрый заряд энергии. Дневной сон может сделать более продуктивным наш мозг, усовершенствовать творческое решение проблем, словесную память, перцептивное обучение, объектное обучение и статистическое обучение.
Он может помочь в математике, логических рассуждениях, времени реакции и распознавании символов. Послеобеденный отдых улучшает настроение и убирает чувство сонливости и усталости.
Мало того, что сон полезен для нашего сердца, артериального давления, уровня стресса и, что удивительно, даже для контроля веса. Теперь вам не нужно искать оправдания, если хотите немного вздремнуть.
В исследовании, проведенном в Греции, исследователи обнаружили, что взрослые мужчины, которые дремали после обеда три раза в неделю, имели на 37% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с мужчинами, которые не выделяли время на короткий дневной сон.
Во многих странах принято отдыхать (сиеста) после обеда, и, по совпадению, почти во всех таких странах очень низкий уровень смерти от сердечных приступов.
Сон можно разбить на разные категории:
- 20-минутный перерыв – действительно улучшает память, оказывает сильное влияние на умственную активность и навыки двигательного обучения.
- 20-30 минут сна – эта продолжительность сна обычно увеличивает творческий потенциал и в то же время повышает память.
- 30-60 минут сна – этот вид сна оказывает невероятно полезное влияние на навыки принятия решений. Это также улучшает часть вашей памяти, которая отвечает за запоминание таких вещей, как алфавит; направления и т. д.
- 60-90 минутный сон – этот тип сна обеспечит вам быстрый сон (быстрое движение глаз), и поэтому этот тип сна является наиболее полезным из всех. Как только вы достигаете фазы быстрого сна, это почти как если бы мозг перезагрузился. Можно сказать, что это все равно что начинать сначала.
