Диетологи и нутрициологи утверждают, что рекомендация не есть после 18:00 не имеет ничего общего со здоровым питанием.
По словам специалистов, можно делать перекус перед сном, если чувствуете сильный голод. Перекус перед сном может снизить вероятность просыпаний из-за голода, а также способствовать лучшему усвоению питательных веществ, которые потребляются во время сна для восстановления и роста клеток.
Но стоит помнить, что перекус должен быть легким и не слишком калорийным, чтобы не вызвать тяжелого ощущения в желудке и не затруднить сон. Итак, что можно съесть «на ночь глядя», не боясь за фигуру?
Грейпфрут
Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает так называемой «отрицательной» или «минусовой» калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте.
Стакан кефира
Если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир – 56 Ккал на 100 г. Нежирный кефир – 30 Ккал на 100 г.
Горсть сухофруктов
Особенно если ночью тянет на сладенькое, то вас отлично выручит два-три кусочка кураги или чернослива.
Один банан
Лучше разрежьте его и медленно, тщательно пережевывая, съедайте по кусочку. Голод должен отступить.
Вареные овощи
Маленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.
Диетологи и нутрициологи утверждают, что рекомендация не есть после 18:00 не имеет ничего общего со здоровым питанием.
По словам специалистов, можно делать перекус перед сном, если чувствуете сильный голод. Перекус перед сном может снизить вероятность просыпаний из-за голода, а также способствовать лучшему усвоению питательных веществ, которые потребляются во время сна для восстановления и роста клеток.
Но стоит помнить, что перекус должен быть легким и не слишком калорийным, чтобы не вызвать тяжелого ощущения в желудке и не затруднить сон. Итак, что можно съесть «на ночь глядя», не боясь за фигуру?
Грейпфрут
Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает так называемой «отрицательной» или «минусовой» калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте.
Стакан кефира
Если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир – 56 Ккал на 100 г. Нежирный кефир – 30 Ккал на 100 г.
Горсть сухофруктов
Особенно если ночью тянет на сладенькое, то вас отлично выручит два-три кусочка кураги или чернослива.
Один банан
Лучше разрежьте его и медленно, тщательно пережевывая, съедайте по кусочку. Голод должен отступить.
Вареные овощи
Маленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.
