Известно, что лишний вес существенно увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертонии, рака и других хронических заболеваний.
Также при избыточном весе наши суставы, кости и мышцы могут испытывать дополнительное напряжение, что приводит к боли и дискомфорту. Похудение способствует снижению этого давления на опорно-двигательную систему.
Исследования показывают, что люди с нормальным весом обычно имеют больше энергии, лучше спят и обладают более высоким уровнем жизненного комфорта.
Таким образом, поддержание здорового веса является важным компонентом заботы о своем здоровье и благополучии, а не только о внешнем виде.
Давно известно, что самый верный способ избавиться от лишнего веса – соблюдать дефицит калорий. То есть употреблять меньше калорий, чем тратить.
Рассмотрим примеры полезных продуктов с низкой калорийностью.
Малина – в 100 гр. всего 53 калории. Содержит много клетчатки, которая быстро насыщает организм и поддерживает пищеварение.
Брокколи – на 100 гр. всего 34 калории. Богата витаминами С, В2 и В6, а также железом, кальцием, магнием и цинком.
Кольраби – в 100 гр. 32 калории. Отличается высоким содержанием кальция, калия, магния, витаминов B и C.
Цветная капуста – в 100 гр. 28 калорий. Богата кальцием, каротином, железом и другими ценными минералами.
Сладкий перец – в 100 гр. 23 калории. Содержит большое количество витамина С, магния, калия и многочисленных антиоксидантов, защищающих наши клетки.
Известно, что лишний вес существенно увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертонии, рака и других хронических заболеваний.
Также при избыточном весе наши суставы, кости и мышцы могут испытывать дополнительное напряжение, что приводит к боли и дискомфорту. Похудение способствует снижению этого давления на опорно-двигательную систему.
Исследования показывают, что люди с нормальным весом обычно имеют больше энергии, лучше спят и обладают более высоким уровнем жизненного комфорта.
Таким образом, поддержание здорового веса является важным компонентом заботы о своем здоровье и благополучии, а не только о внешнем виде.
Давно известно, что самый верный способ избавиться от лишнего веса – соблюдать дефицит калорий. То есть употреблять меньше калорий, чем тратить.
Рассмотрим примеры полезных продуктов с низкой калорийностью.
Малина – в 100 гр. всего 53 калории. Содержит много клетчатки, которая быстро насыщает организм и поддерживает пищеварение.
Брокколи – на 100 гр. всего 34 калории. Богата витаминами С, В2 и В6, а также железом, кальцием, магнием и цинком.
Кольраби – в 100 гр. 32 калории. Отличается высоким содержанием кальция, калия, магния, витаминов B и C.
Цветная капуста – в 100 гр. 28 калорий. Богата кальцием, каротином, железом и другими ценными минералами.
Сладкий перец – в 100 гр. 23 калории. Содержит большое количество витамина С, магния, калия и многочисленных антиоксидантов, защищающих наши клетки.
