Не получается уснуть – попробуйте данную технику: даже не заметите, как погрузились в сон

Полноценный сон имеет ряд важных преимуществ для здоровья человека.

Во-первых, во время глубокого сна организм восстанавливается, происходит ремонт тканей, укрепляется иммунитет. Кроме того, хороший ночной сон способствует улучшению памяти, концентрации и продуктивности в течение дня.

Недостаток сна может привести к ухудшению физического и эмоционального состояния, раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией. Поэтому важно обеспечить себе качественный и достаточный отдых, чтобы быть здоровым и эффективным в повседневной жизни.

Многие люди испытывают проблемы с засыпанием – это приводит к закономерным нарушениям режима. Есть множество техник, которые помогают ускорить засыпание, и вот одна из них.

Лежа на спине, максимально расслабьтесь. Глаза должны быть закрыты.

Вращайте глазами в течение минуты (не поднимая век) сразу в одну сторону. Теперь повторите вращение в другом направлении. Такое упражнение нужно повторить не менее 4 раз.

Начинайте мысленно представлять, как расслабляются все мышцы. Начинайте с ног. Сразу расслабьте пальцы, затем стопы. Теперь отпустите икры, голени.

Особое внимание уделите расслаблению лицевых мышц.

Во время выполнения этого упражнения нужно следить за дыханием. Все вдохи и выдохи должны быть размеренными.