Продукты, которые составляют наш рацион, не всегда полной мере обеспечивают организм витаминами и другими полезными веществами. Некоторые фрукты и овощи едут к нам из далеких стран, срывают их еще зелеными, поэтому они не успевают накопить в себе достаточное количество витаминов.
Дефицит некоторых витаминов иногда можно определить самостоятельно.Разберемся, какие признаки могут на него указывать.
Недостаток витамина А (ретинола) характеризуется: сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в темноте), гастритом, диареей. У детей – замедлением физического и интеллектуального развития.
При недостатке витамина Е (токоферола) наблюдается повышенная проницаемость и ломкость капилляров, когда даже при легких ушибах появляются и долго не проходят синяки, мышечная слабость, бледность.
Недостаток витамина D (кальциферола) может сопровождаться судорогами, нарушением психомоторных реакций, склонностью к переломам костей и их медленному срастанию. У детей может развиться рахит, при котором нарушается костеобразование, деформируется скелет.
Недостаток витамина С (аскорбиновой кислоты) проявляется общей слабостью, быстрой утомляемостью, частыми простудными заболеваниями, кровоточивостью десен и долгим заживлением ран.
Недостаток витамина В1 (тиамина) вызывает такие симптомы, как раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики.
При недостатке витамина В2 (рибофлавина) появляются трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.
Недостаток витамина В5 (пантотеновой кислоты) проявляется следующими признаками: сухость и шелушение кожи, седеют и выпадают волосы, постоянно ощущается усталость. Также могут быть желудочно-кишечные расстройства.
При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу.
Продукты, которые составляют наш рацион, не всегда полной мере обеспечивают организм витаминами и другими полезными веществами. Некоторые фрукты и овощи едут к нам из далеких стран, срывают их еще зелеными, поэтому они не успевают накопить в себе достаточное количество витаминов.
Дефицит некоторых витаминов иногда можно определить самостоятельно.Разберемся, какие признаки могут на него указывать.
Недостаток витамина А (ретинола) характеризуется: сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в темноте), гастритом, диареей. У детей – замедлением физического и интеллектуального развития.
При недостатке витамина Е (токоферола) наблюдается повышенная проницаемость и ломкость капилляров, когда даже при легких ушибах появляются и долго не проходят синяки, мышечная слабость, бледность.
Недостаток витамина D (кальциферола) может сопровождаться судорогами, нарушением психомоторных реакций, склонностью к переломам костей и их медленному срастанию. У детей может развиться рахит, при котором нарушается костеобразование, деформируется скелет.
Недостаток витамина С (аскорбиновой кислоты) проявляется общей слабостью, быстрой утомляемостью, частыми простудными заболеваниями, кровоточивостью десен и долгим заживлением ран.
Недостаток витамина В1 (тиамина) вызывает такие симптомы, как раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики.
При недостатке витамина В2 (рибофлавина) появляются трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.
Недостаток витамина В5 (пантотеновой кислоты) проявляется следующими признаками: сухость и шелушение кожи, седеют и выпадают волосы, постоянно ощущается усталость. Также могут быть желудочно-кишечные расстройства.
При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу.
