Жаркая погода является опасной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за нескольких причин.
Во-первых, высокие температуры могут привести к дополнительной нагрузке на сердце. Когда температура тела повышается, сердце должно усиленно работать, чтобы поддерживать нормальную температуру и обеспечивать организм кровью и кислородом. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может привести к увеличению риска сердечных приступов, аритмий и других осложнений.
Кроме того, жаркое время способствует дегидратации организма, что также является серьезным сомах. При потере жидкости уровень вязкости крови увеличивается, что может ухудшить циркуляцию крови и повысить нагрузку на сердце и сосуды.
Также в жаркую погоду увеличивается риск теплового удара и других осложнений, вызванных перегревом организма. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями труднее переносить высокие температуры из-за уже имеющихся проблем с сердцем и сосудами.
Важно быть особенно внимательным к своему здоровью в жаркую погоду, следить за уровнем гидратации, избегать длительного пребывания на открытом солнце, и в случае ухудшения самочувствия обратиться за медицинской помощью.
Врач-кардиолог Мария Чайковская в своем телеграм-канале рассказала, как сердечникам легче переносить жару.
1. Одевайтесь и раздевайтесь по погоде. Одежда должна быть из натуральных материалов, просторная, продуваемая, влагоотводящая, или же дорогая высокотехнологичная одежда из синтетических материалов с такими же свойствами. Головной убор, например, панамка, обязателен. Легкий шарфик – еще один элемент одежды, который поможет переносить жару. Например, на Тайване принято носить легкие шарфики и использовать их вместо полотенца. В рюкзачке у жителя мегаполиса обязательно пара таких шарфиков-полотенец и запасная футболка.
2. Избегайте прямых солнечных лучей. По возможности находитесь в тени. Или перемещайтесь перебежками из тени в тень. Пользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом.
3. Старайтесь находиться в кондиционируемых/вентилируемых помещениях. Для людей с нарушениями адаптационных возможностей – большинство пациентов кардиолога – перепад температур между помещением и улицей более 5 градусов не желателен. Если есть необходимость посещения сильно кондиционированных помещений (офис, магазин), берите с собой легкий свитерок.
4. Планируйте физическую активность на прохладное время (до 7-8 утра и после 8 вечера). И не только планируйте, но и осуществляйте. В самое жаркое время (14:00-17:00) можно устроить «сиесту» – отдохнуть и набраться сил.
5. Пейте больше жидкости, чем обычно. Желательно хотя бы 2 литра в день. Не допускайте обезвоживания. Пейте воду постоянно, небольшими порциями. При обильном потоотделении восполняем не только жидкость, но и минералы. Восполнить баланс минералов поможет напиток по следующему рецепту: 750 мл воды, 250 мл виноградного сока, 2 щепотки соли. Именно виноградный сок содержит глюкозу и фруктозу в соотношении, оптимальном для усвоения минералов. Лучше использовать низконатриевую соль, которая содержит и натрий, и калий. Напиток полезен при любых значительных потерях жидкости с потом во время жары.
6. Ешьте легкую пищу небольшими порциями. Налегайте на овощи и фрукты. Избегайте чувства сытости.
7. По возможности и необходимости, принимайте прохладный душ.
8. Исключите алкоголь полностью. Кроме всего прочего он обезвоживает.
9. Сократите/исключите курение. В жару никотин увеличивает риски формирования тромбов.
На жаре могут отекать ноги и руки из-за расширенных сосудов, это нормально. Не нужно бояться и пытаться лечить эти отеки.
Если ваши частота пульса и давление меняются – ведите дневник. С результатами недельных наблюдений, при необходимости можно обратиться к врачу за коррекцией терапии. Если вы принимаете мочегонные препараты, то есть смысл обсудить их временную отмену.
Принимать противотромботические препараты только по случаю жары не нужно! Пейте воду, двигайтесь, принимайте ваши обычные лекарства (если таковые есть).
Если у вас стоит диагноз застойная сердечная недостаточность и бывали «сердечные» отеки, то следует следить за весом. Отеки из-за жары не приводят к задержке жидкости и увеличению веса.
Однако отеки из-за сердечной недостаточности сопровождаются ежедневным приростом веса более 0,5 кг в сутки из-за задержки жидкости. В этом случае следует безотлагательно обращаться к врачу.
Жаркая погода является опасной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за нескольких причин.
Во-первых, высокие температуры могут привести к дополнительной нагрузке на сердце. Когда температура тела повышается, сердце должно усиленно работать, чтобы поддерживать нормальную температуру и обеспечивать организм кровью и кислородом. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может привести к увеличению риска сердечных приступов, аритмий и других осложнений.
Кроме того, жаркое время способствует дегидратации организма, что также является серьезным сомах. При потере жидкости уровень вязкости крови увеличивается, что может ухудшить циркуляцию крови и повысить нагрузку на сердце и сосуды.
Также в жаркую погоду увеличивается риск теплового удара и других осложнений, вызванных перегревом организма. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями труднее переносить высокие температуры из-за уже имеющихся проблем с сердцем и сосудами.
Важно быть особенно внимательным к своему здоровью в жаркую погоду, следить за уровнем гидратации, избегать длительного пребывания на открытом солнце, и в случае ухудшения самочувствия обратиться за медицинской помощью.
Врач-кардиолог Мария Чайковская в своем телеграм-канале рассказала, как сердечникам легче переносить жару.
1. Одевайтесь и раздевайтесь по погоде. Одежда должна быть из натуральных материалов, просторная, продуваемая, влагоотводящая, или же дорогая высокотехнологичная одежда из синтетических материалов с такими же свойствами. Головной убор, например, панамка, обязателен. Легкий шарфик – еще один элемент одежды, который поможет переносить жару. Например, на Тайване принято носить легкие шарфики и использовать их вместо полотенца. В рюкзачке у жителя мегаполиса обязательно пара таких шарфиков-полотенец и запасная футболка.
2. Избегайте прямых солнечных лучей. По возможности находитесь в тени. Или перемещайтесь перебежками из тени в тень. Пользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом.
3. Старайтесь находиться в кондиционируемых/вентилируемых помещениях. Для людей с нарушениями адаптационных возможностей – большинство пациентов кардиолога – перепад температур между помещением и улицей более 5 градусов не желателен. Если есть необходимость посещения сильно кондиционированных помещений (офис, магазин), берите с собой легкий свитерок.
4. Планируйте физическую активность на прохладное время (до 7-8 утра и после 8 вечера). И не только планируйте, но и осуществляйте. В самое жаркое время (14:00-17:00) можно устроить «сиесту» – отдохнуть и набраться сил.
5. Пейте больше жидкости, чем обычно. Желательно хотя бы 2 литра в день. Не допускайте обезвоживания. Пейте воду постоянно, небольшими порциями. При обильном потоотделении восполняем не только жидкость, но и минералы. Восполнить баланс минералов поможет напиток по следующему рецепту: 750 мл воды, 250 мл виноградного сока, 2 щепотки соли. Именно виноградный сок содержит глюкозу и фруктозу в соотношении, оптимальном для усвоения минералов. Лучше использовать низконатриевую соль, которая содержит и натрий, и калий. Напиток полезен при любых значительных потерях жидкости с потом во время жары.
6. Ешьте легкую пищу небольшими порциями. Налегайте на овощи и фрукты. Избегайте чувства сытости.
7. По возможности и необходимости, принимайте прохладный душ.
8. Исключите алкоголь полностью. Кроме всего прочего он обезвоживает.
9. Сократите/исключите курение. В жару никотин увеличивает риски формирования тромбов.
На жаре могут отекать ноги и руки из-за расширенных сосудов, это нормально. Не нужно бояться и пытаться лечить эти отеки.
Если ваши частота пульса и давление меняются – ведите дневник. С результатами недельных наблюдений, при необходимости можно обратиться к врачу за коррекцией терапии. Если вы принимаете мочегонные препараты, то есть смысл обсудить их временную отмену.
Принимать противотромботические препараты только по случаю жары не нужно! Пейте воду, двигайтесь, принимайте ваши обычные лекарства (если таковые есть).
Если у вас стоит диагноз застойная сердечная недостаточность и бывали «сердечные» отеки, то следует следить за весом. Отеки из-за жары не приводят к задержке жидкости и увеличению веса.
Однако отеки из-за сердечной недостаточности сопровождаются ежедневным приростом веса более 0,5 кг в сутки из-за задержки жидкости. В этом случае следует безотлагательно обращаться к врачу.
