Часто сводит ноги: из-за чего это происходит, и в каком случае нужно бить тревогу

Многие не понаслышке знают, что такое судорога. Особенно часто «сводит» мышцы ног.

При судороге мышцы сильно спазмируются, нога становится очень упругой и даже «каменной» на ощупь. Самый частый «виновник» – икроножная мышца.

От причины появления спазма зависит то, насколько судорога может быть опасна:
- нарушение кровообращения в результате длительного статичного положения тела (что чаще всего и происходит во сне);
- переохлаждение;
- обезвоживание: диарея, рвота, чрезмерное употребление алкогольных напитков, прием некоторых лекарственных препаратов (диуретики), нарушение питьевого режима;
- железодефицитная анемия: недостаточное поступление кислорода в ткани приравнивается к недостаточному кровообращению;
- чрезмерная нагрузка: тренировка, обувь на высоком каблуке;
- недостаток калия, кальция и магния;
- самые опасные – эпилепсия, сахарный диабет, инфекционные заболевания (вследствие действия токсинов на мышцы или в ответ на повышение температуры).

Принцип снятия судороги заключается в снижении напряжения в спазмированной мышце
Если свело стопу или икроножную мышцу, следует растянуть эту область: потяните стопу на себя и удерживайте в этом положении несколько секунд.
Массаж: разминать группу спазмированных мышц можно прямо во время судороги.
Для снятия болевого синдрома можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен).
Теплый душ поможет расслабить мышцы после судороги и снять чрезмерное напряжение.
Для профилактики могут помочь занятия йогой и другие тренировки, направленные на развитие гибкости мышц.

Необходимо обратиться к врачу, если судороги случаются часто, они становятся длиннее, а боль не проходит даже после снятия спазма, если кожа меняет цвет или на месте спазма появился отек.