Лента новостей

Все новости

Популярное

Питание при малоподвижном образе жизни: как не усугубить состояние и снизить риск болезней

    Фото: https://ru.freepik.com/

Питание при малоподвижном образе жизни: как не усугубить состояние и снизить риск болезней

Многие люди вынуждены вести малоподвижный образ жизни – того требует, например, работа в офисе.

Известно, что гиподинамия является причиной развития многих заболеваний. Однако их риск можно снизить, если нивелировать последствия низкой физической активности с помощью правильного питания.

Прием пищи по расписанию
Очень важно, несмотря на занятость, приучите себя не тянуться за сладостями в любой удобный момент, а перекус устраивать не раньше чем раз в 2-3 часа.

Минимизация высококалорийных продуктов
Сладости, копчености, маринады, птица с кожей, жареное мясо, выпечка, газировки, кофе, алкоголь, бананы – употребление этих продуктов нужно свести к минимуму.

Не голодайте
Голодание нанесет вред ЖКТ и приведет к перееданию; лучше разделите большую порцию на маленькие и ешьте чаще.

Также помните, что при любом образе жизни важно выпивать 1,5-2 л жидкости в день.

Многие люди вынуждены вести малоподвижный образ жизни – того требует, например, работа в офисе.

Известно, что гиподинамия является причиной развития многих заболеваний. Однако их риск можно снизить, если нивелировать последствия низкой физической активности с помощью правильного питания.

Прием пищи по расписанию
Очень важно, несмотря на занятость, приучите себя не тянуться за сладостями в любой удобный момент, а перекус устраивать не раньше чем раз в 2-3 часа.

Минимизация высококалорийных продуктов
Сладости, копчености, маринады, птица с кожей, жареное мясо, выпечка, газировки, кофе, алкоголь, бананы – употребление этих продуктов нужно свести к минимуму.

Не голодайте
Голодание нанесет вред ЖКТ и приведет к перееданию; лучше разделите большую порцию на маленькие и ешьте чаще.

Также помните, что при любом образе жизни важно выпивать 1,5-2 л жидкости в день.


Новости партнеров

В России и мире

«Посадил и забыл»: 6 эффектных неприхотливых многолетников, которые можно выращивать на даче
Этот привычный напиток, оказывается, сильный женский афродизиак – он усиливает влечение и ощущения
ВЦИОМ: россияне любят мигрантов и никого не боятся. Везите их еще!
Знаки Зодиака, которые процветают в кризисы и играючи находят выход из самых трудных ситуаций
За неучастие в субботнике ТСЖ взыскало с жильцов по 200 рублей штрафа
Что будет, если наследник не оформит наследство у нотариуса
Господь прибрал Ирину Фарион: ее ненавидели как в России, так и на Украине
Женщины, запоминайте: как правильно попросить мужчину, чтобы он выполнил просьбу
Полезно для похудения: эти продукты практически не содержат калорий
Как знаки Зодиака любят проводить свободное от работы время