Питание при малоподвижном образе жизни: как не усугубить состояние и снизить риск болезней

Многие люди вынуждены вести малоподвижный образ жизни – того требует, например, работа в офисе.

Известно, что гиподинамия является причиной развития многих заболеваний. Однако их риск можно снизить, если нивелировать последствия низкой физической активности с помощью правильного питания.

Прием пищи по расписанию
Очень важно, несмотря на занятость, приучите себя не тянуться за сладостями в любой удобный момент, а перекус устраивать не раньше чем раз в 2-3 часа.

Минимизация высококалорийных продуктов
Сладости, копчености, маринады, птица с кожей, жареное мясо, выпечка, газировки, кофе, алкоголь, бананы – употребление этих продуктов нужно свести к минимуму.

Не голодайте
Голодание нанесет вред ЖКТ и приведет к перееданию; лучше разделите большую порцию на маленькие и ешьте чаще.

Также помните, что при любом образе жизни важно выпивать 1,5-2 л жидкости в день.