Лента новостей

Все новости

Популярное

3 продукта, которые должны быть в рационе людей, планирующих дожить до 100 лет

    Фото: https://ru.freepik.com/

3 продукта, которые должны быть в рационе людей, планирующих дожить до 100 лет

Существует множество исследований, подтверждающих связь между питанием и продолжительностью жизни. Здоровое и сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и долголетия организма. От питания зависит работа всех органов и систем, уровень энергии, иммунитет, состояние кожи, вес и многое другое.

Исследования показывают, что правильное питание, богатое витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других хронических заболеваний. Также умеренное питание способствует поддержанию здорового веса, что в свою очередь связано с увеличением продолжительности жизни.

Важно употреблять разнообразные продукты, избегать излишков в потреблении жиров, сахара, соли и обрабатываемых продуктов.
Следуя правильному питанию, можно улучшить качество жизни, снизить риск возникновения различных заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

Разберемся, какие продукты стоит обязательно включить в свой рацион будущего долгожителя.

Яйца – это один из самых питательных и полноценных продуктов в рационе человека. В одном яйце множество полезных веществ: 5-6 граммов высококачественного белка с аминокислотами, витамины A, B2, B5, B12, железо, фосфор, селен. А лютеин и зеаксантин предотвращают развитие глазных заболеваний.

Чеснок отлично влияет на сердечно-сосудистую систему, потому что эффективно понижает давление, приводит в норму уровень холестерина в крови. В результате риски развития инсульта становятся ниже.

Печень – лидер по содержанию железа. Витамина B12 в 100 граммах печени в 12 раз больше рекомендуемой суточной нормы. Рекомендовано употреблять раз в неделю блюда с печенью.

Существует множество исследований, подтверждающих связь между питанием и продолжительностью жизни. Здоровое и сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и долголетия организма. От питания зависит работа всех органов и систем, уровень энергии, иммунитет, состояние кожи, вес и многое другое.

Исследования показывают, что правильное питание, богатое витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других хронических заболеваний. Также умеренное питание способствует поддержанию здорового веса, что в свою очередь связано с увеличением продолжительности жизни.

Важно употреблять разнообразные продукты, избегать излишков в потреблении жиров, сахара, соли и обрабатываемых продуктов.
Следуя правильному питанию, можно улучшить качество жизни, снизить риск возникновения различных заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

Разберемся, какие продукты стоит обязательно включить в свой рацион будущего долгожителя.

Яйца – это один из самых питательных и полноценных продуктов в рационе человека. В одном яйце множество полезных веществ: 5-6 граммов высококачественного белка с аминокислотами, витамины A, B2, B5, B12, железо, фосфор, селен. А лютеин и зеаксантин предотвращают развитие глазных заболеваний.

Чеснок отлично влияет на сердечно-сосудистую систему, потому что эффективно понижает давление, приводит в норму уровень холестерина в крови. В результате риски развития инсульта становятся ниже.

Печень – лидер по содержанию железа. Витамина B12 в 100 граммах печени в 12 раз больше рекомендуемой суточной нормы. Рекомендовано употреблять раз в неделю блюда с печенью.


Новости партнеров

В России и мире

Клубничное Полнолуние 22 июня – астрособытие с мощнейшей энергетикой: 5 советов, которые помогут получить желаемое от Вселенной
Важно знать женщинам: продукты, помогающие повысить уровень эстрогена
Почему нельзя желать покойному человеку «Пусть земля тебе будет пухом»?
Этот домашний метод отбеливания эмали может лишить вас зубов
Уголь из Кузбасса будут вывозить на дирижаблях: на железной дороге пробки
Как девушкам разных знаков Зодиака развить свою женственность и усилить женскую энергию
Дачникам на заметку: основные болезни огурцов и как с ними бороться
Эти добавки в колбасах вам навредят: внимательно читайте состав
Тайны нумерологии: что номер телефона может рассказать о вашей судьбе и личности
Российский посол в Сеуле потребовал прекратить шантажировать Москву: вам же будет хуже!