Витамин D играет ключевую роль в множестве важных функций в организме человека. Он помогает организму абсорбировать кальций, необходимый для укрепления костей, способствует нормальному функционированию иммунной системы, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток витамина D может быть связан с повышенным риском развития депрессии и других психических расстройств. Витамин D помогает поддерживать здоровое эмоциональное состояние.
Витамин D можно получить из пищи (например, рыбы, яичных желтков, молочных продуктов) и при солнечном облучении, поскольку организм способен синтезировать его под воздействием ультрафиолетовых лучей. Наша страна относится к малосолнечным регионам, поэтому у многих людей наблюдается дефицит витамина D, и они могут восполнить его с помощью добавок.
Аптеки предлагают множество вариантов добавок с холекальциферолом, отличающиеся дозировкой. Как их правильно выбрать?
Профилактической дозировкой для взрослого человека сейчас считается дозировка 2000МЕ в день.
Есть исследования, что одинаково эффективным и безопасным считается прием как 2000МЕ каждый день, 5000МЕ через день, 10000МЕ 2 раза в неделю так и 50000МЕ 1-2 раза в месяц.
Ежемесячный режим дозирования такой же безопасный, как и ежедневный, но обеспечивает достижение целевых цифр уровня витамина D уже на второй день.
Ежедневное дозирование дает эффект только на четырнадцатый день.
По мнению всех организаций здравоохранения допустимый верхний предел потребления – 4000ME/сутки.
Детям лучше выбрать капли: идеален масляный раствор витамина D. В аптеках можно найти без сахара, ароматизаторов, красителей и бензилового спирта. Для профилактики необходимо принимать 1-2 капли в день (500-1000МЕ).
Взрослым лучше выбрать таблетки. Лучшие варианты – Д-Вит (5000МЕ и 10000МЕ) и Девит (50000МЕ), поскольку их таблетки имеют матричный каркас (многоуровневая ячеистая структура из натурального желатина), где каждая ячейка методом напыления заполняется витамином D в нужной дозировке и запечатывается, за счет чего витамин D постепенно высвобождается в организме.
Ну и, конечно, подбирать дозировку лучше после сдачи анализов.
В зоне риска по дефициту витамина D находятся пожилые люди, беременные и кормящие женщины, люди с почечной и печеночной недостаточностью, люди с заболеваниями костей, люди, страдающие ожирением, плохо питающиеся, люди с темным оттенком кожи, и те, кто постоянно пользуются солнцезащитными кремами, принимающие противосудорожные препараты или глюкокортикостероиды.
Витамин D играет ключевую роль в множестве важных функций в организме человека. Он помогает организму абсорбировать кальций, необходимый для укрепления костей, способствует нормальному функционированию иммунной системы, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток витамина D может быть связан с повышенным риском развития депрессии и других психических расстройств. Витамин D помогает поддерживать здоровое эмоциональное состояние.
Витамин D можно получить из пищи (например, рыбы, яичных желтков, молочных продуктов) и при солнечном облучении, поскольку организм способен синтезировать его под воздействием ультрафиолетовых лучей. Наша страна относится к малосолнечным регионам, поэтому у многих людей наблюдается дефицит витамина D, и они могут восполнить его с помощью добавок.
Аптеки предлагают множество вариантов добавок с холекальциферолом, отличающиеся дозировкой. Как их правильно выбрать?
Профилактической дозировкой для взрослого человека сейчас считается дозировка 2000МЕ в день.
Есть исследования, что одинаково эффективным и безопасным считается прием как 2000МЕ каждый день, 5000МЕ через день, 10000МЕ 2 раза в неделю так и 50000МЕ 1-2 раза в месяц.
Ежемесячный режим дозирования такой же безопасный, как и ежедневный, но обеспечивает достижение целевых цифр уровня витамина D уже на второй день.
Ежедневное дозирование дает эффект только на четырнадцатый день.
По мнению всех организаций здравоохранения допустимый верхний предел потребления – 4000ME/сутки.
Детям лучше выбрать капли: идеален масляный раствор витамина D. В аптеках можно найти без сахара, ароматизаторов, красителей и бензилового спирта. Для профилактики необходимо принимать 1-2 капли в день (500-1000МЕ).
Взрослым лучше выбрать таблетки. Лучшие варианты – Д-Вит (5000МЕ и 10000МЕ) и Девит (50000МЕ), поскольку их таблетки имеют матричный каркас (многоуровневая ячеистая структура из натурального желатина), где каждая ячейка методом напыления заполняется витамином D в нужной дозировке и запечатывается, за счет чего витамин D постепенно высвобождается в организме.
Ну и, конечно, подбирать дозировку лучше после сдачи анализов.
В зоне риска по дефициту витамина D находятся пожилые люди, беременные и кормящие женщины, люди с почечной и печеночной недостаточностью, люди с заболеваниями костей, люди, страдающие ожирением, плохо питающиеся, люди с темным оттенком кожи, и те, кто постоянно пользуются солнцезащитными кремами, принимающие противосудорожные препараты или глюкокортикостероиды.
