Нездоровый завтрак: люди, которые едят это утром, рискуют серьезно заболеть

Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи, так как он запускает наш метаболизм и определяет уровень энергии на весь день.

Вот продукты, которые лучше не включать в свой утренний рацион.

Сладкие хлопья. Они часто содержат много сахара и искусственных добавок, что может привести к скачкам уровня сахара в крови и последующему упадку энергии.

Обработанные мясные продукты. Колбасы, сосиски часто содержат много насыщенных жиров и консервантов, которые не способствуют здоровому началу дня.

Сладкие напитки и соки из пакетов. Они могут содержать столько же сахара, сколько и газированные напитки, что не лучший выбор для начала дня.

Вы спросите, что же есть на завтрак? Оптимальный выбор — это белки, сложные углеводы, жиры и клетчатка.
Попробуйте максимально сбалансированный вариант завтрака. Это очень вкусно и полезно.

Ингредиенты:
Кабачок 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Мука из красной чечевицы 2 ст. л.
Соль/перец по вкусу
Масло для обжарки
Сметана
Красная рыбка, или куриная грудка, или грудка индейки
Овощи любые
Зелень любая

Кабачок натираем на крупной терке, отжимаем сок, добавляем одно яйцо, две ложки муки, солим и перчим по вкусу. Все тщательно перемешиваем.
Жарим драники с небольшим количеством масла.
Подаем с рыбкой (курочкой, индейкой), овощами, зеленью.