Лента новостей

Все новости

Популярное

Самый вредный ужин, который только можно представить: люди, которые это едят, обречены

    Фото: https://ru.freepik.com/

Самый вредный ужин, который только можно представить: люди, которые это едят, обречены

Ужин – один из трех главных приемов пищи в течение дня. Полноценный ужин необходим, так как он является важной частью построения системы рационального питания. Сбалансированное меню, с регулярным вечерним приемом пищи, гарантирует не только отсутствие чувства голода в ночное время, но и отличное самочувствие в течение следующего дня.

Согласно рекомендациям диетологов, ужин должен быть «легким». Идеальный вариант вечерней трапезы – легкие белки, например, рыба или птица. Можно приготовить из них котлеты, а вместо хлеба добавить отруби. Дополните белок овощами – свежими томатами, болгарским перцем с листовой зеленью или овощным рагу. Еще один вариант – яйца. Омлет – оптимальное блюдо не только на завтрак, но и на ужин. А в сочетании со свежей зеленью он принесет еще больше пользы – растительные продукты содержат мало калорий, при этом богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

А еще существуют продукты, которые не следует есть на ужин.

Так, крайне нежелательно употреблять сладости, шоколад и выпечку вечером. Эти продукты содержат много калорий и углеводов, что может вызвать колебания уровня сахара в крови.

Избыток инсулина, вырабатываемого в ответ на потребление сладостей, может помешать выработке жиросжигающего гормона соматотропина, который активно работает во время сна.

Позволяя себе сладости на ужин, вы лишаете свой организм возможности эффективно расщеплять жировые запасы.

А лишний вес и избыток жира вредит не только фигуре, но и здоровью: повышается риск сердечно-сосудичтых заболеваний, диабета, жирового гепатоза и болезней суставов.

Ужин – один из трех главных приемов пищи в течение дня. Полноценный ужин необходим, так как он является важной частью построения системы рационального питания. Сбалансированное меню, с регулярным вечерним приемом пищи, гарантирует не только отсутствие чувства голода в ночное время, но и отличное самочувствие в течение следующего дня.

Согласно рекомендациям диетологов, ужин должен быть «легким». Идеальный вариант вечерней трапезы – легкие белки, например, рыба или птица. Можно приготовить из них котлеты, а вместо хлеба добавить отруби. Дополните белок овощами – свежими томатами, болгарским перцем с листовой зеленью или овощным рагу. Еще один вариант – яйца. Омлет – оптимальное блюдо не только на завтрак, но и на ужин. А в сочетании со свежей зеленью он принесет еще больше пользы – растительные продукты содержат мало калорий, при этом богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

А еще существуют продукты, которые не следует есть на ужин.

Так, крайне нежелательно употреблять сладости, шоколад и выпечку вечером. Эти продукты содержат много калорий и углеводов, что может вызвать колебания уровня сахара в крови.

Избыток инсулина, вырабатываемого в ответ на потребление сладостей, может помешать выработке жиросжигающего гормона соматотропина, который активно работает во время сна.

Позволяя себе сладости на ужин, вы лишаете свой организм возможности эффективно расщеплять жировые запасы.

А лишний вес и избыток жира вредит не только фигуре, но и здоровью: повышается риск сердечно-сосудичтых заболеваний, диабета, жирового гепатоза и болезней суставов.


Новости партнеров

В России и мире

Эти 5 знаков Зодиака без колебаний вычеркнут вас из своей жизни даже после небольшой ссоры
Вещи, которые должна иметь дома любая уважающая себя женщина
Интересные факты о Домовом, которых вы точно не знали
Зрелая красота и неповторимый шарм: чтобы сохранить их, следуйте этим правилам ухода за кожей 50+
5 оригинальных небанальных заливок для окрошки: такого вы еще точно не пробовали
«Хорошая мина при плохой игре»: 5 знаков Зодиака, которые будут делать вид, что все отлично, даже это вовсе не так
Этот продукт – лучший друг вашего кишечника, почек, а еще мощный борец с холестерином
Подкормка тыквы летом: вырастет крупная и вкусная, как никогда раньше!
2 лучшие маски от выпадения волос: все компоненты для них у вас под рукой
Если заметили повышенное потоотделение в этих частях тела – бейте тревогу