Почему важно следить за здоровьем сосудов? Заболевания сосудов вызывают серьезные осложнения со стороны внутренних органов. Они могут стать причиной инфарктов, инсультов, тромбоэмболий.

Как известно, «лучшее лечение – это профилактика». Есть несколько правил, соблюдая которые, можно предотвратить различные нарушения в работе кровеносной системы.

Снизьте до минимума употребление жирного, чересчур соленого, сладкого, алкоголя, красного мяса. От курения необходимо отказаться совсем – оно наносим сосудам непоправимый вред.

Делайте зарядку, ходите пешком. Физические нагрузки способствуют укреплению сердца и сосудов, улучшают кровоток и снижают уровень холестерина в крови.

Следите за своим весом. Избыточный вес ведет к нарушению обмена веществ и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Контролируйте давление. Высокое давление повышает риск развития сосудистых недугов.

Следите за своим эмоциональным состоянием. Стресс и тревога могут повышать уровень артериального давления и увеличивать риск ухудшения здоровья сосудов.

Также необходимо включить в рацион продукты с содержанием витамина С. Все привыкли думать, что он полезен для иммунитета, но еще он играет огромную роль в поддержании здоровья сосудов.

Витамин С играет стимулирует синтез коллагена в организме, что делает сосуды более прочными и устойчивыми к повреждениям.
Витамин C является мощным антиоксидантом, что означает, что он помогает защитить сосуды от свободных радикалов и других вредных веществ, которые повреждают стенки сосудов.

Витамин C помогает снизить уровень холестерина в крови, что является фактором риска для развития сердечно-сосудистых недугов. Он также помогает поддерживать хорошую проводимость сосудов и улучшить кровоток.

И, наконец, употребление достаточного количества воды – еще одно правило для здоровья сосудов.

Вода необходима для того, чтобы кровь циркулировала по сосудам более свободно, тем самым уменьшая нагрузку на сердце и снижая риск развития сердечно-сосудистых недугов.

Оптимальный водный баланс также важен для поддержания здоровья кровеносных сосудов, поскольку недостаток жидкости может привести к уменьшению объема крови и повышению вязкости крови, что может привести к появлению тромбов.