Витамины, аминокислоты и минералы – жизненно необходимые вещества, которые мы получаем с пищей или биологически активными добавками. Женский организм нуждается в определенных веществах особенно сильно.

Они поддерживают здоровье и нормализуют гормональный фон, необходимы для повышения тонуса и укрепления иммунитета, поддержания работы сердечно-сосудистой системы и всех органов.

Разберемся, дефицит каких витаминов, минералов и других веществ вредит женщинам.

Омега 3: при регулярном приеме Омега-3 у женщин отмечается улучшение памяти, более активная работа мозга, снижение депрессивного состояния.

Витамин Е: способствует улучшению умственной и нервной деятельности, укрепляет сосуды и помогает лучшему току крови. Первыми признаками недостатка токоферола в зрелом возрасте являются тяжесть в ногах, усталость и головокружение.

Витамин D: играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, улучшении иммунной системы и защите от различных заболеваний.

Витамин А: стимулирует регенерацию клеток, поддерживает функции слизистых оболочек и предотвращает проникновение инфекций извне. Улучшает состояние кожи: активизирует синтез коллагена, необходим для нормального обновления клеток и выработки себума, а также обладает противовоспалительным действием.

Магний: благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняет судороги в мышцах; уменьшает боли в суставах.

Конечно, все сразу лучше не принимать и предварительно проконсультироваться со специалистом – все индивидуально и зависит от ваших анализов.

Чтобы быть уверенными, что с внутренними составляющими красоты все в порядке – сдайте анализы на эти показатели:
- Омега-3 (более 8%);
- витамин Е (15-20 мг/мл);
- витамин D (порядка 80 нг/мл);
- магний (не информативен);
- витамин А (примерно 1 мг/мл).