Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Специальная гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Гимнастика также помогает нормализовать кровообращение, поэтому зрение улучшается.
Разберем самые эффективные упражнения для глаз.
Изменение фокуса
Удерживайте указательный палец на уровне глаз и смотрите на него. Медленно отводите палец от лица, сохраняя концентрацию. Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд. Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно приближая его к глазам. Отвлекитесь и посмотрите вдаль. Повторите это упражнение три раза.
Ближний и дальний фокус
Разместите большой палец примерно в 30 см от лица. Смотрите на него в течение 15 секунд. Отвлекитесь и взгляните на что-то на расстоянии в несколько метров. Снова сосредоточьтесь на большом пальце. Повторите это упражнение пять раз.
Восьмерка
Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 метрах от вас. Взгляните на нее и начните медленно рисовать взглядом восьмерку вокруг этой точки. Продолжайте обводить восьмерку в течение 30 секунд, затем поменяйте направление движения.
Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Специальная гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Гимнастика также помогает нормализовать кровообращение, поэтому зрение улучшается.
Разберем самые эффективные упражнения для глаз.
Изменение фокуса
Удерживайте указательный палец на уровне глаз и смотрите на него. Медленно отводите палец от лица, сохраняя концентрацию. Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд. Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно приближая его к глазам. Отвлекитесь и посмотрите вдаль. Повторите это упражнение три раза.
Ближний и дальний фокус
Разместите большой палец примерно в 30 см от лица. Смотрите на него в течение 15 секунд. Отвлекитесь и взгляните на что-то на расстоянии в несколько метров. Снова сосредоточьтесь на большом пальце. Повторите это упражнение пять раз.
Восьмерка
Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 метрах от вас. Взгляните на нее и начните медленно рисовать взглядом восьмерку вокруг этой точки. Продолжайте обводить восьмерку в течение 30 секунд, затем поменяйте направление движения.
