Вечерние и еще более поздние приемы пищи – это пагубная привычка, которой страдает множество людей.
Из-за такой трапезы организму приходится отказываться от выстроенной и слаженной работы по обновлению и восстановлению и приниматься за процесс переваривания, тратить на это свои ресурсы.
Кроме того, ночью снижена активность ферментов, выработки желудочного сока и других механизмов переваривания – это не позволит еде правильно усвоиться и дать организму питательные вещества, витамины и ценные микро- и макроэлементы.
Отсюда и появляется большинство проблем со здоровьем у любителей поесть на ночь: диабет, лишний вес, риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройства пищевого поведения, изжога, хроническая усталость, обострение хронических заболеваний.
Чтобы притупить вечернее чувство голода, рекомендуется соблюдать некоторые правила.
Нельзя пропускать завтрак
Благодаря первому приему пищи запускается работа организма – нормализуется глюкоза, восполняется запас энергии, и организм получает долгое насыщение.
Нужно обратить внимание на рацион питания в течение дня
Постарайтесь употреблять больше белков, здоровых жиров и сложных углеводов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать чувства голода.
Вечернее чувство голода можно «притупить». Можно выпить стакан натурального йогурта, или кефира, съесть небольшой кусочек твердого сыра.
Вечерние и еще более поздние приемы пищи – это пагубная привычка, которой страдает множество людей.
Из-за такой трапезы организму приходится отказываться от выстроенной и слаженной работы по обновлению и восстановлению и приниматься за процесс переваривания, тратить на это свои ресурсы.
Кроме того, ночью снижена активность ферментов, выработки желудочного сока и других механизмов переваривания – это не позволит еде правильно усвоиться и дать организму питательные вещества, витамины и ценные микро- и макроэлементы.
Отсюда и появляется большинство проблем со здоровьем у любителей поесть на ночь: диабет, лишний вес, риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройства пищевого поведения, изжога, хроническая усталость, обострение хронических заболеваний.
Чтобы притупить вечернее чувство голода, рекомендуется соблюдать некоторые правила.
Нельзя пропускать завтрак
Благодаря первому приему пищи запускается работа организма – нормализуется глюкоза, восполняется запас энергии, и организм получает долгое насыщение.
Нужно обратить внимание на рацион питания в течение дня
Постарайтесь употреблять больше белков, здоровых жиров и сложных углеводов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать чувства голода.
Вечернее чувство голода можно «притупить». Можно выпить стакан натурального йогурта, или кефира, съесть небольшой кусочек твердого сыра.
