Завтрак не зря считается чуть ли не самым важным приемом пищи за день. Он обеспечивает необходимую энергию на весь день. Медики утверждают, что регулярный прием завтрака положительно влияет на когнитивные функции и работу всего организма в целом.
Чтобы организм действительно получил от завтрака пользу, важно выбирать правильные продукты.
Так, многие люди выбирают каши в качестве первого приема пищи – диетологи и нутрициологи сходятся во мнении, что это правильный выбор.
Например, каша из овсянки или риса, употребленная утром, может защитить слизистую желудка и активировать внутреннюю детокс-систему. Овсянка мягко очищает организм от токсинов и других ненужных веществ, поскольку в овсянке содержится клетчатка. Она мягко очищает стенки кишечника и нормализует его работу. Рис же, в свою очередь, способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества.
Рекомендуется вместе с кашей на завтрак употреблять вареное яйцо. Так организм получит необходимый белок.
Также помочь кишечнику могут добавленные в пищу отруби, зелень и продукты с высоким содержанием бета-каротина (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи).
Антиоксидантную защиту организма обеспечат и такие продукты как: черника, красная рыба, грецкие орехи, фасоль.
Завтрак не зря считается чуть ли не самым важным приемом пищи за день. Он обеспечивает необходимую энергию на весь день. Медики утверждают, что регулярный прием завтрака положительно влияет на когнитивные функции и работу всего организма в целом.
Чтобы организм действительно получил от завтрака пользу, важно выбирать правильные продукты.
Так, многие люди выбирают каши в качестве первого приема пищи – диетологи и нутрициологи сходятся во мнении, что это правильный выбор.
Например, каша из овсянки или риса, употребленная утром, может защитить слизистую желудка и активировать внутреннюю детокс-систему. Овсянка мягко очищает организм от токсинов и других ненужных веществ, поскольку в овсянке содержится клетчатка. Она мягко очищает стенки кишечника и нормализует его работу. Рис же, в свою очередь, способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества.
Рекомендуется вместе с кашей на завтрак употреблять вареное яйцо. Так организм получит необходимый белок.
Также помочь кишечнику могут добавленные в пищу отруби, зелень и продукты с высоким содержанием бета-каротина (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи).
Антиоксидантную защиту организма обеспечат и такие продукты как: черника, красная рыба, грецкие орехи, фасоль.
