Как омолодить печень на несколько лет: следуйте этим 4 правилам, и она вас отблагодарит

Печень уникальна тем, что способна самоочищаться. Однако из-за ряда причин этот орган может давать сбой.

Главными причинами нарушений работы печени являются употребление алкогольных напитков, токсические отравления и прием лекарств, неправильное питание, а также нарушение обмена веществ, ожирение и вирусные заболевания.

Как почистить печень?

Если ваша печень пострадала не сильно, а вы хотите избавиться от токсинов и чувствовать себя легче, то самое простое – это перейти на дробное и сбалансированное питание. Кроме того, помогут несколько рекомендаций.

Во-первых, для поддержания здоровья печени нужно пить не менее 8 стаканов воды. Это поможет очистить тело естественным образом. Особенно полезно пить воду в утренние часы натощак. Добавьте к ней лимон либо апельсиновый сок. Таким образом, вы усилите процесс детоксикации печени.

Во-вторых, употребляйте больше овощей - листовые овощи, морковь, лук, чеснок улучшают процесс детоксикации крови. Для естественного очищения печени достаточно употреблять 2 порции овощей в сутки.

В-третьих, пополните организм достаточных количеством минералов. Выбирайте продукты, которые содержат магний, кальций, калий, натрий, железо, цинк, селен и марганец (например, брокколи, бананы, шпинат, семечки, миндаль, капуста).

Наконец, включите в рацион продукты, обладающие желчегонным эффектом:
- овощи: кабачки, тыква, спаржа, помидоры;
- зелень: укроп, шпинат, кинза, петрушка;
- цитрусовые;
- фрукты и ягоды: яблоки, бананы, клубника, инжир;
- крупы: отруби, овсянка;
- кисломолочные продукты: сыр, творог, сметана;
- другое: отварное мясо, сваренные вкрутую яйца.