Лента новостей

Все новости

Популярное

Делайте это, если нет сил работать: способы борьбы с сонливостью по утрам

    Фото: https://ru.freepik.com/

Делайте это, если нет сил работать: способы борьбы с сонливостью по утрам

Каждый из нас знает, как тяжело бывает вставать по утрам и ехать на работу. Конечно, для того, чтобы легко и быстро проснуться, необходимо соблюдать гигиену сна. Но бывает так, что внешние обстоятельства помешали ночному отдыху, а вставать все равно нужно.

Есть несколько способов взбодриться после трудной ночи и не чувствовать сонливости на протяжении дня.

Холодный свет. Известно, что перед сном лучше всего использовать теплое освещение желтых оттенков – это помогает мозгу расслабиться и настроиться на отдых. А утром, если цель взбодриться, лучше использовать холодный свет, не меньше 3000 люксов. Холодный свет подавляет мелатонин, позволяет быть более бодрым.

Еще один способ прийти в себя после ночного отдыха – умыться холодной водой. Это повысит сосредоточенность и умственную активность. Резкий перепад температур – это стресс для организма, который поможет повысить концентрацию внимания и устранить сонливость.

Помимо этого, помочь взбодриться может пища с острыми специями. Острый перец относится к разряду еды, которая бодрит даже лучше, чем кофе. Организм получает качественный заряд энергии, что поможет побороть сонливость.

Каждый из нас знает, как тяжело бывает вставать по утрам и ехать на работу. Конечно, для того, чтобы легко и быстро проснуться, необходимо соблюдать гигиену сна. Но бывает так, что внешние обстоятельства помешали ночному отдыху, а вставать все равно нужно.

Есть несколько способов взбодриться после трудной ночи и не чувствовать сонливости на протяжении дня.

Холодный свет. Известно, что перед сном лучше всего использовать теплое освещение желтых оттенков – это помогает мозгу расслабиться и настроиться на отдых. А утром, если цель взбодриться, лучше использовать холодный свет, не меньше 3000 люксов. Холодный свет подавляет мелатонин, позволяет быть более бодрым.

Еще один способ прийти в себя после ночного отдыха – умыться холодной водой. Это повысит сосредоточенность и умственную активность. Резкий перепад температур – это стресс для организма, который поможет повысить концентрацию внимания и устранить сонливость.

Помимо этого, помочь взбодриться может пища с острыми специями. Острый перец относится к разряду еды, которая бодрит даже лучше, чем кофе. Организм получает качественный заряд энергии, что поможет побороть сонливость.


Новости партнеров

В России и мире

Когда жажда – это не просто чувство, а тревожный симптом
Следите за здоровьем: астрологи назвали самые опасные дни в июне для каждого знака Зодиака
Чего не любят деньги или как правильно складывать в кошельке купюры, чтобы их становилось больше
Высокий урожай вкусного картофеля гарантирован: 6 хитростей, о которых я прочла в старой книге
Рецепт костного бульона: благодаря одному секрету не будет специфического запаха
Будут летать от счастья: знаки Зодиака, у которых точно сбудутся мечты в июне 2024
Что снится человеку перед тем, как в его жизни появляется настоящая любовь?
Понизить давление быстро и без лекарств: несколько надежных проверенных способов
Маленький секрет для хорошего плодоношения сливы и других косточковых
Можно ли похудеть, если пить больше воды: что об этом говорят врачи и ученые