Большинство полезных элементов мы получаем с едой. Для поддержания здоровья человеку требуется разное количество каждого нутриента. При недостаточном употреблении микро- и макроэлементов ухудшается общее состояние человека, слабеет иммунитет, что в конечном итоге приводит к разным болезням.
Например, в нашей стране достаточно распространен дефицит витамина D. К сожалению, восполнить суточную норму этого элемента с помощью пищи практически невозможно. Другой источник – солнце также не всегда обеспечивает достаточный его уровень в организме, особенно в осенне-зимний период.
Следовательно, врачи рекомендуют его принимать как детям, так и взрослым дополнительно в виде добавок в профилактических или лечебных целях на постоянной основе.
Для того чтобы кальциферол приносил максимум пользы для здоровья, необходимо знать о его совместимости с другими веществами. Поэтому в этой статьи мы выясним с чем витамин D нельзя принимать, а также, как и с чем его пить для лучшего усвоения.
С чем нельзя принимать витамин D?
Так, слишком много кальциферола может снизить уровень витамина А, а большое количество ретинола, в свою очередь, может препятствовать всасыванию, транспортировке и превращению кальциферола в его активную форму.
Специалисты не рекомендуют пить витамины D и Е одновременно, поскольку второй нарушает усвоение первого.
В таких случаях правильным будет употреблять данные нутриенты по отдельности с промежутком не менее двух часов.
Также есть целый перечень лекарств, которые снижают уровень кальциферола, или уменьшают его всасывание. К таким веществам относятся:
- антациды (лекарственные средства, которые нейтрализуют соляную кислоту в желудке);
- блокаторы кальциевых каналов - препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления и заболеваний сердца;
- некоторые средства для снижения веса и уровня холестерина;
- противосудорожные препараты;
- определенный ряд лекарств от туберкулеза и эпилепсии;
- стероиды (преднизолон);
- минеральные масла и др.
С какими добавками витамин D совместим и хорошо усваивается?
Многих интересует с чем же витамин D усваивается и с какими нутриентами его можно сочетать.
Омега 3
Витамин D и омега 3 – гармоничный тандем и здесь нет ничего странного, поскольку первый является жирорастворимым витамином, а второй улучшает его усвояемость.
Исследование, проведенное среди пожилых американцев, показало, что ежедневный прием добавок кальциферола или комбинации его и рыбьего жира омега-3 уменьшает риск развития аутоиммунных заболеваний, причем эффект становится более выраженным через два года.
Специалисты часто советуют принимать одновременно витамин D и омега 3, так как они усиливают действия друг друга.
Магний
Наши мышцы содержат примерно 27 % магния, а кости – 60 %, причем этот минерал участвует в более чем 300 биохимических реакциях.
Ученые утверждают, что магний повышает уровень витамина D у людей, которым требуется больше этого вещества, и снижает уровень у тех, у кого его избыток в организме.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition, демонстрирует, что без достаточного количества магния синтез и метаболизм кальциферола в организме нарушается. Другими словами, магний необходим для преобразования витамина D в форму, которую организм может использовать. Вот почему ваш врач может посоветовать сочетать эти две добавки.
Аскорбиновая кислота
Витамины C и D обычно встречаются вместе в поливитаминах. Они имеют взаимодополняющие эффекты, а это означает, что их совместное использование может лучше поддержать ваше здоровье. Они особенно полезны для иммунной системы. Нет известных побочных реакций при совместном их приеме.
Кальциферол лучше усваивается, если его принимать с
пищей, содержащей жиры, и желательно в первой половине дня. Если вещество
выпить вечером, могут возникнуть трудности с засыпанием, поскольку он способен
воздействовать на нервную систему.
Большинство полезных элементов мы получаем с едой. Для поддержания здоровья человеку требуется разное количество каждого нутриента. При недостаточном употреблении микро- и макроэлементов ухудшается общее состояние человека, слабеет иммунитет, что в конечном итоге приводит к разным болезням.
Например, в нашей стране достаточно распространен дефицит витамина D. К сожалению, восполнить суточную норму этого элемента с помощью пищи практически невозможно. Другой источник – солнце также не всегда обеспечивает достаточный его уровень в организме, особенно в осенне-зимний период.
Следовательно, врачи рекомендуют его принимать как детям, так и взрослым дополнительно в виде добавок в профилактических или лечебных целях на постоянной основе.
Для того чтобы кальциферол приносил максимум пользы для здоровья, необходимо знать о его совместимости с другими веществами. Поэтому в этой статьи мы выясним с чем витамин D нельзя принимать, а также, как и с чем его пить для лучшего усвоения.
С чем нельзя принимать витамин D?
Так, слишком много кальциферола может снизить уровень витамина А, а большое количество ретинола, в свою очередь, может препятствовать всасыванию, транспортировке и превращению кальциферола в его активную форму.
Специалисты не рекомендуют пить витамины D и Е одновременно, поскольку второй нарушает усвоение первого.
В таких случаях правильным будет употреблять данные нутриенты по отдельности с промежутком не менее двух часов.
Также есть целый перечень лекарств, которые снижают уровень кальциферола, или уменьшают его всасывание. К таким веществам относятся:
- антациды (лекарственные средства, которые нейтрализуют соляную кислоту в желудке);
- блокаторы кальциевых каналов - препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления и заболеваний сердца;
- некоторые средства для снижения веса и уровня холестерина;
- противосудорожные препараты;
- определенный ряд лекарств от туберкулеза и эпилепсии;
- стероиды (преднизолон);
- минеральные масла и др.
С какими добавками витамин D совместим и хорошо усваивается?
Многих интересует с чем же витамин D усваивается и с какими нутриентами его можно сочетать.
Омега 3
Витамин D и омега 3 – гармоничный тандем и здесь нет ничего странного, поскольку первый является жирорастворимым витамином, а второй улучшает его усвояемость.
Исследование, проведенное среди пожилых американцев, показало, что ежедневный прием добавок кальциферола или комбинации его и рыбьего жира омега-3 уменьшает риск развития аутоиммунных заболеваний, причем эффект становится более выраженным через два года.
Специалисты часто советуют принимать одновременно витамин D и омега 3, так как они усиливают действия друг друга.
Магний
Наши мышцы содержат примерно 27 % магния, а кости – 60 %, причем этот минерал участвует в более чем 300 биохимических реакциях.
Ученые утверждают, что магний повышает уровень витамина D у людей, которым требуется больше этого вещества, и снижает уровень у тех, у кого его избыток в организме.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition, демонстрирует, что без достаточного количества магния синтез и метаболизм кальциферола в организме нарушается. Другими словами, магний необходим для преобразования витамина D в форму, которую организм может использовать. Вот почему ваш врач может посоветовать сочетать эти две добавки.
Аскорбиновая кислота
Витамины C и D обычно встречаются вместе в поливитаминах. Они имеют взаимодополняющие эффекты, а это означает, что их совместное использование может лучше поддержать ваше здоровье. Они особенно полезны для иммунной системы. Нет известных побочных реакций при совместном их приеме.
Кальциферол лучше усваивается, если его принимать с
пищей, содержащей жиры, и желательно в первой половине дня. Если вещество
выпить вечером, могут возникнуть трудности с засыпанием, поскольку он способен
воздействовать на нервную систему.
