Пальминг – особое упражнение для глаз, которое помогает расслабить глазные мышцы и снять зрительное перенапряжение.
Его суть заключена в полном физическом и психологическом расслаблении. Достигается эффект с помощью изоляции глаз от света и особого массажа.
Упражнение должно помочь отдохнуть глазам после длительной работы вблизи — чтения, письма, работы с мелкими деталями (например, после рукоделия).
Как выполнять пальминг?
1. Горячие ладони кладем на глазные яблоки.
2. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение.
3. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд.
4. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут.
Обратите внимание, что пальминг является только профилактикой. Он не улучшает остроту зрения, а лишь помогает снять усталость с глаз.
Пальминг – особое упражнение для глаз, которое помогает расслабить глазные мышцы и снять зрительное перенапряжение.
Его суть заключена в полном физическом и психологическом расслаблении. Достигается эффект с помощью изоляции глаз от света и особого массажа.
Упражнение должно помочь отдохнуть глазам после длительной работы вблизи — чтения, письма, работы с мелкими деталями (например, после рукоделия).
Как выполнять пальминг?
1. Горячие ладони кладем на глазные яблоки.
2. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение.
3. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд.
4. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут.
Обратите внимание, что пальминг является только профилактикой. Он не улучшает остроту зрения, а лишь помогает снять усталость с глаз.
