Многие люди испытывают трудности с засыпанием, но не хотят прибегать к использованию рецептурных препаратов.
Им на помощь может прийти привычный и доступный продукт – тыквенные семечки. Благодаря составу они способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну.
Так, тыквенные семечки богаты цинком и магнием. Цинк – это один из важнейших микроэлементов в организме человека и регулирует многие важные процессы, так или иначе, влияет на работоспособность всех систем и органов. Его нехватка вызывает сонливость. Именно цинк превращает триптофан в серотонин, а из серотонина синтезируется мелатонин – гормон, который обеспечивает человеку крепкий, здоровый сон.
Магний помогает мозгу и телу расслабиться, снижает уровень стресса. Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление богатых магнием продуктов увеличивает продолжительность сна.
Для ожидаемого эффекта нужно за 20 минут до сна съесть горсть семечек тыквы. Всего 10 граммов будет достаточно для заметного и быстрого эффекта.
Многие люди испытывают трудности с засыпанием, но не хотят прибегать к использованию рецептурных препаратов.
Им на помощь может прийти привычный и доступный продукт – тыквенные семечки. Благодаря составу они способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну.
Так, тыквенные семечки богаты цинком и магнием. Цинк – это один из важнейших микроэлементов в организме человека и регулирует многие важные процессы, так или иначе, влияет на работоспособность всех систем и органов. Его нехватка вызывает сонливость. Именно цинк превращает триптофан в серотонин, а из серотонина синтезируется мелатонин – гормон, который обеспечивает человеку крепкий, здоровый сон.
Магний помогает мозгу и телу расслабиться, снижает уровень стресса. Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление богатых магнием продуктов увеличивает продолжительность сна.
Для ожидаемого эффекта нужно за 20 минут до сна съесть горсть семечек тыквы. Всего 10 граммов будет достаточно для заметного и быстрого эффекта.
