Лента новостей

Все новости

Популярное

Чтобы все усвоилось и помогло: как принимать витамины и пищевые добавки «по науке»

    Фото: https://ru.freepik.com/

Чтобы все усвоилось и помогло: как принимать витамины и пищевые добавки «по науке»

Витамины и пищевые добавки играют важную роль в поддержании здоровья человека.

Они действуют сразу в нескольких направлениях.

Укрепление иммунитета. Многие витамины, такие как витамин С, D и E, способствуют поддержанию здорового иммунитета, защищая организм от инфекций и различных заболеваний.

Стимуляция обмена веществ. Витамины группы В, например, играют ключевую роль в метаболизме и энергетическом обмене, что способствует правильному функционированию организма.

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Определенные витамины, например, витамин А, С и E, помогают поддерживать здоровое состояние кожи, укреплять волосы и ногти.

Однако важно помнить, что витамины и пищевые добавки нужно принимать правильно – от этого зависит их усвоение организмом.
Так, Омега-3 принимается натощак сразу после пробуждения или во время завтрака.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимаются с жирной пищей во время еды. Предпочтительно во время завтрака или во время обеда.

Йод, селен нужно принимать в первой половине дня, до 12:00.

Аминокислоты (тирозин, таурин, аргинин, лизин, пролин, NAC), коллаген, протеин лучше принимать натощак утром. Для лучшего усвоения аминокислот запивайте водой с лимоном.

Витамины группы В принимайте после завтрака или обеда.

Железо принимайте после обеда. Для лучшего усвоения железа принимайте совместно с витамином С отдельно от всех микроэлементов, так как может полноценно не всосаться.

Цинк лучше принимать после обеда или после ужина. При приеме натощак может вызывать тошноту. Не принимайте одновременно с кальцием или железом.

Витамин С можно принимать в во время любой трапезы. Дозировка витамина С не должна превышать 500 мг за раз.

Магний лучше принимать после ужина или перед сном.

Запивать любые витамины и пищевые добавки нужно только чистой питьевой водой.

Также следует помнить, что витамины и пищевые добавки не должны заменять полноценное и разнообразное питание. Лучше всего консультироваться с врачом или диетологом перед началом приема каких-либо добавок, чтобы избежать переизбытка некоторых витаминов или минералов, что также может быть вредно для здоровья.


Витамины и пищевые добавки играют важную роль в поддержании здоровья человека.

Они действуют сразу в нескольких направлениях.

Укрепление иммунитета. Многие витамины, такие как витамин С, D и E, способствуют поддержанию здорового иммунитета, защищая организм от инфекций и различных заболеваний.

Стимуляция обмена веществ. Витамины группы В, например, играют ключевую роль в метаболизме и энергетическом обмене, что способствует правильному функционированию организма.

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Определенные витамины, например, витамин А, С и E, помогают поддерживать здоровое состояние кожи, укреплять волосы и ногти.

Однако важно помнить, что витамины и пищевые добавки нужно принимать правильно – от этого зависит их усвоение организмом.
Так, Омега-3 принимается натощак сразу после пробуждения или во время завтрака.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимаются с жирной пищей во время еды. Предпочтительно во время завтрака или во время обеда.

Йод, селен нужно принимать в первой половине дня, до 12:00.

Аминокислоты (тирозин, таурин, аргинин, лизин, пролин, NAC), коллаген, протеин лучше принимать натощак утром. Для лучшего усвоения аминокислот запивайте водой с лимоном.

Витамины группы В принимайте после завтрака или обеда.

Железо принимайте после обеда. Для лучшего усвоения железа принимайте совместно с витамином С отдельно от всех микроэлементов, так как может полноценно не всосаться.

Цинк лучше принимать после обеда или после ужина. При приеме натощак может вызывать тошноту. Не принимайте одновременно с кальцием или железом.

Витамин С можно принимать в во время любой трапезы. Дозировка витамина С не должна превышать 500 мг за раз.

Магний лучше принимать после ужина или перед сном.

Запивать любые витамины и пищевые добавки нужно только чистой питьевой водой.

Также следует помнить, что витамины и пищевые добавки не должны заменять полноценное и разнообразное питание. Лучше всего консультироваться с врачом или диетологом перед началом приема каких-либо добавок, чтобы избежать переизбытка некоторых витаминов или минералов, что также может быть вредно для здоровья.



Новости партнеров

В России и мире

Это средство продается в каждой аптеке и стоит копейки: как его можно грамотно использовать для красоты вашей кожи
Невыносимо болит поясница – с какими заболеваниями это может быть связано?
Как выбрать качественные саженцы плодовых деревьев: простые правила
Не любовь, а противостояние: знаки Зодиака, которые в отношениях вечно сражаются за лидерство
Для костей и щитовидки: какую пользу несут различные сорта сыров?
Такого вы еще точно не пробовали: тающий во рту, нежнейший индийский десерт бурфи
Реагируют на холодное, горячее, сладкое: почему зубы становятся чувствительными
Знаки Зодиака, которым придется несладко в начале лета 2024: что с ними случится
Погода может преподнести сюрпризы: как защитить огород от возможных заморозков
Абсолютный грех: эти 3 поступка в отношениях нельзя прощать даже любимой женщине