Один из самых простых доступных способов поддерживать физическую активность – это пробежка. При таком виде нагрузки повышается настроение, улучшается работа головного мозга и желудочно-кишечного тракта. А бег на открытом воздухе повышает иммунитет.
Многие неопытные «бегуны» замечают, что при беге начинает колоть в боку, и беспокоятся – а вдруг так проявляется какое-то заболевание?
Разберемся, откуда берутся болезненные ощущения в боку при пробежке, и что с этим делать.
Дело в том, что при беге усиливается кровоток и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если мы начинаем бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости – печень и селезенка. Они переполняются кровью и давят на собственную оболочку – капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счет возросшего давления они и образуют острую боль. Если болит в правом боку – дело в печени, если в левом – в селезенке.
Поэтому обязательно делайте разминку перед тем, как переходить на бег. Если боль все же наступила, то остановитесь либо сбавьте темп. Также необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и круговыми движениями помассировать область печени или селезенки.
Один из самых простых доступных способов поддерживать физическую активность – это пробежка. При таком виде нагрузки повышается настроение, улучшается работа головного мозга и желудочно-кишечного тракта. А бег на открытом воздухе повышает иммунитет.
Многие неопытные «бегуны» замечают, что при беге начинает колоть в боку, и беспокоятся – а вдруг так проявляется какое-то заболевание?
Разберемся, откуда берутся болезненные ощущения в боку при пробежке, и что с этим делать.
Дело в том, что при беге усиливается кровоток и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если мы начинаем бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости – печень и селезенка. Они переполняются кровью и давят на собственную оболочку – капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счет возросшего давления они и образуют острую боль. Если болит в правом боку – дело в печени, если в левом – в селезенке.
Поэтому обязательно делайте разминку перед тем, как переходить на бег. Если боль все же наступила, то остановитесь либо сбавьте темп. Также необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и круговыми движениями помассировать область печени или селезенки.
