Правильно проведенное утро имеет огромное значение, поскольку оно определяет настроение и продуктивность на весь день. Как начнется ваше утро, так, как правило, и пройдет весь день. Приятное утро способствует улучшению настроения, повышает энергию и помогает сосредоточиться на задачах.
Кроме того, правильно налаженные утренние рутины способствуют улучшению здоровья и общего самочувствия, так как помогают выдерживать определенный ритм и обеспечивают правильный старт для организма. Поэтому важно уделить должное внимание началу дня, чтобы обеспечить себе успешный и продуктивный день.
Итак, что рекомендуется делать до 9 утра, чтобы и в текущий день, и в дальнейшей перспективе чувствовать себя лучше и стать успешнее?
1. Поблагодарить себя
Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
2. Составить план на день
Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.
3. Выпить стакан воды
Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.
4. Выполнить растяжку
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.
5. Послушать музыку
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки. Как показывают исследования, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность.
6. Улыбнуться
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
7. Убраться за собой после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень. Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
8. Сделать самую тяжелую работу в первую очередь
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.
9. Позавтракать
Согласно исследованию ученых из Северо-Западного университета (Чикаго, США), ранний прием пищи говорит о меньшей склонности человека к инсулинорезистентности, также у него будет более низкий уровень сахара в крови. Все это помогает снизить риск развития диабета второго типа.
Правильно проведенное утро имеет огромное значение, поскольку оно определяет настроение и продуктивность на весь день. Как начнется ваше утро, так, как правило, и пройдет весь день. Приятное утро способствует улучшению настроения, повышает энергию и помогает сосредоточиться на задачах.
Кроме того, правильно налаженные утренние рутины способствуют улучшению здоровья и общего самочувствия, так как помогают выдерживать определенный ритм и обеспечивают правильный старт для организма. Поэтому важно уделить должное внимание началу дня, чтобы обеспечить себе успешный и продуктивный день.
Итак, что рекомендуется делать до 9 утра, чтобы и в текущий день, и в дальнейшей перспективе чувствовать себя лучше и стать успешнее?
1. Поблагодарить себя
Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
2. Составить план на день
Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.
3. Выпить стакан воды
Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.
4. Выполнить растяжку
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.
5. Послушать музыку
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки. Как показывают исследования, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность.
6. Улыбнуться
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
7. Убраться за собой после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень. Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
8. Сделать самую тяжелую работу в первую очередь
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.
9. Позавтракать
Согласно исследованию ученых из Северо-Западного университета (Чикаго, США), ранний прием пищи говорит о меньшей склонности человека к инсулинорезистентности, также у него будет более низкий уровень сахара в крови. Все это помогает снизить риск развития диабета второго типа.
