Лента новостей

Все новости

Популярное

13 способов больше двигаться без зарядки и посещения зала: даже не заметите усилий, а килограммы уйдут

    Фото: https://ru.freepik.com/

13 способов больше двигаться без зарядки и посещения зала: даже не заметите усилий, а килограммы уйдут

Многие считают, что дополнительный расход калорий возможен только на тренировках. И если у них нет возможности посещать спортзал, а дома заниматься неохота, значит можно лежать на диване и приписывать себя к малоактивным людям.

На самом деле это не так. Дополнительная активность включает в себя не только тренировки, но и любую активность, которая выводит наше тело из состояния сидения на диване.

Сидеть лучше, чем лежать. Стоять лучше, чем сидеть. Ходить лучше, чем стоять. Делать упражнения, бегать и прыгать лучше, чем просто ходить.

Вместо того, чтобы мало есть и недополучать полезные вещества, лучше к полноценным приемам пищи добавлять активность.
Можно найти множество способов увеличить активность.

1. Выходить за 2 остановки до работы, после работы, до детсада, до ТЦ.
2. Ходить в магазин не у дома, а в соседний микрорайон. Вернуться можно на транспорте.
3. Ходить пешком после работы, учебы, зала.
4. Мамочкам ходить с коляской, а не сидеть на лавочке.
5. Придумывать квесты. Какие дела вам нужно сделать вне дома? Каждый день выполняйте по одному квесту. Сегодня вы идете в книжный магазин за 5 остановок, завтра наведаетесь в гости к сестре, послезавтра пешком в ТЦ за сумкой.
6. Если вы ездите на работу на машине, устраивайте «день без машины» или отказывайтесь на выходные.
7. Если вы договорились созвониться с подругой и поболтать по тел, болтайте не лежа на диване, а ходя по улицам.
8. Так же и с любимым, даже если вы живете вместе. Есть разговор — говорите по телефону шагая.
9. Вместо совместного винопития с подругой — совместная прогулка.
10. Ходить под аудиокнигу.
11. Гулять с семьей на свежем воздухе перед сном.
12. Делая уборку, не относить все сразу, а по одному предмету, чтобы несколько раз сходить из комнаты в комнату. А еще можно приседать и делать упражнения.
13. Отказаться от лифта и подниматься по лестнице, три раза спуститься и подняться.

Многие считают, что дополнительный расход калорий возможен только на тренировках. И если у них нет возможности посещать спортзал, а дома заниматься неохота, значит можно лежать на диване и приписывать себя к малоактивным людям.

На самом деле это не так. Дополнительная активность включает в себя не только тренировки, но и любую активность, которая выводит наше тело из состояния сидения на диване.

Сидеть лучше, чем лежать. Стоять лучше, чем сидеть. Ходить лучше, чем стоять. Делать упражнения, бегать и прыгать лучше, чем просто ходить.

Вместо того, чтобы мало есть и недополучать полезные вещества, лучше к полноценным приемам пищи добавлять активность.
Можно найти множество способов увеличить активность.

1. Выходить за 2 остановки до работы, после работы, до детсада, до ТЦ.
2. Ходить в магазин не у дома, а в соседний микрорайон. Вернуться можно на транспорте.
3. Ходить пешком после работы, учебы, зала.
4. Мамочкам ходить с коляской, а не сидеть на лавочке.
5. Придумывать квесты. Какие дела вам нужно сделать вне дома? Каждый день выполняйте по одному квесту. Сегодня вы идете в книжный магазин за 5 остановок, завтра наведаетесь в гости к сестре, послезавтра пешком в ТЦ за сумкой.
6. Если вы ездите на работу на машине, устраивайте «день без машины» или отказывайтесь на выходные.
7. Если вы договорились созвониться с подругой и поболтать по тел, болтайте не лежа на диване, а ходя по улицам.
8. Так же и с любимым, даже если вы живете вместе. Есть разговор — говорите по телефону шагая.
9. Вместо совместного винопития с подругой — совместная прогулка.
10. Ходить под аудиокнигу.
11. Гулять с семьей на свежем воздухе перед сном.
12. Делая уборку, не относить все сразу, а по одному предмету, чтобы несколько раз сходить из комнаты в комнату. А еще можно приседать и делать упражнения.
13. Отказаться от лифта и подниматься по лестнице, три раза спуститься и подняться.


Новости партнеров

В России и мире

Рейтинг знаков Зодиака: от самого слабого и нестабильного до самого стойкого и целеустремленного
Завтрак, способствующий очищению организма: вы забудете о тяжести и дискомфорте
Способы борьбы с мхом и лишайником на плодовых деревьях
Проверьте свой дом на наличие порчи и негатива: понадобится 3 предмета, которые есть у каждого
5 знаков Зодиака, которые отталкивают людей и заставляют их чувствовать себя виноватыми
Удивляются даже врачи: почему костный бульон называют «источником вечной молодости»
Признаки женщины, которая запросто согласится на интим без обязательств хоть с первым встречным
Как омолодить печень на несколько лет: следуйте этим 4 правилам, и она вас отблагодарит
Дополнительная строчка расходов может появиться в квитанциях ЖКХ
Мужчины этих 3 знаков Зодиака не женятся раньше 40 лет