Многие считают, что дополнительный расход калорий возможен только на тренировках. И если у них нет возможности посещать спортзал, а дома заниматься неохота, значит можно лежать на диване и приписывать себя к малоактивным людям.
На самом деле это не так. Дополнительная активность включает в себя не только тренировки, но и любую активность, которая выводит наше тело из состояния сидения на диване.
Сидеть лучше, чем лежать. Стоять лучше, чем сидеть. Ходить лучше, чем стоять. Делать упражнения, бегать и прыгать лучше, чем просто ходить.
Вместо того, чтобы мало есть и недополучать полезные вещества, лучше к полноценным приемам пищи добавлять активность.
Можно найти множество способов увеличить активность.
1. Выходить за 2 остановки до работы, после работы, до детсада, до ТЦ.
2. Ходить в магазин не у дома, а в соседний микрорайон. Вернуться можно на транспорте.
3. Ходить пешком после работы, учебы, зала.
4. Мамочкам ходить с коляской, а не сидеть на лавочке.
5. Придумывать квесты. Какие дела вам нужно сделать вне дома? Каждый день выполняйте по одному квесту. Сегодня вы идете в книжный магазин за 5 остановок, завтра наведаетесь в гости к сестре, послезавтра пешком в ТЦ за сумкой.
6. Если вы ездите на работу на машине, устраивайте «день без машины» или отказывайтесь на выходные.
7. Если вы договорились созвониться с подругой и поболтать по тел, болтайте не лежа на диване, а ходя по улицам.
8. Так же и с любимым, даже если вы живете вместе. Есть разговор — говорите по телефону шагая.
9. Вместо совместного винопития с подругой — совместная прогулка.
10. Ходить под аудиокнигу.
11. Гулять с семьей на свежем воздухе перед сном.
12. Делая уборку, не относить все сразу, а по одному предмету, чтобы несколько раз сходить из комнаты в комнату. А еще можно приседать и делать упражнения.
13. Отказаться от лифта и подниматься по лестнице, три раза спуститься и подняться.
Многие считают, что дополнительный расход калорий возможен только на тренировках. И если у них нет возможности посещать спортзал, а дома заниматься неохота, значит можно лежать на диване и приписывать себя к малоактивным людям.
На самом деле это не так. Дополнительная активность включает в себя не только тренировки, но и любую активность, которая выводит наше тело из состояния сидения на диване.
Сидеть лучше, чем лежать. Стоять лучше, чем сидеть. Ходить лучше, чем стоять. Делать упражнения, бегать и прыгать лучше, чем просто ходить.
Вместо того, чтобы мало есть и недополучать полезные вещества, лучше к полноценным приемам пищи добавлять активность.
Можно найти множество способов увеличить активность.
1. Выходить за 2 остановки до работы, после работы, до детсада, до ТЦ.
2. Ходить в магазин не у дома, а в соседний микрорайон. Вернуться можно на транспорте.
3. Ходить пешком после работы, учебы, зала.
4. Мамочкам ходить с коляской, а не сидеть на лавочке.
5. Придумывать квесты. Какие дела вам нужно сделать вне дома? Каждый день выполняйте по одному квесту. Сегодня вы идете в книжный магазин за 5 остановок, завтра наведаетесь в гости к сестре, послезавтра пешком в ТЦ за сумкой.
6. Если вы ездите на работу на машине, устраивайте «день без машины» или отказывайтесь на выходные.
7. Если вы договорились созвониться с подругой и поболтать по тел, болтайте не лежа на диване, а ходя по улицам.
8. Так же и с любимым, даже если вы живете вместе. Есть разговор — говорите по телефону шагая.
9. Вместо совместного винопития с подругой — совместная прогулка.
10. Ходить под аудиокнигу.
11. Гулять с семьей на свежем воздухе перед сном.
12. Делая уборку, не относить все сразу, а по одному предмету, чтобы несколько раз сходить из комнаты в комнату. А еще можно приседать и делать упражнения.
13. Отказаться от лифта и подниматься по лестнице, три раза спуститься и подняться.
