Лента новостей

Все новости

Популярное

Начинаем готовиться к пляжному сезону: полезные привычки, которые помогают похудеть без особых усилий

    Фото: https://ru.freepik.com/

Начинаем готовиться к пляжному сезону: полезные привычки, которые помогают похудеть без особых усилий

Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, необязательно сидеть на изнуряющих диетах и проводить полдня в спортивном зале.

Достаточно завести несколько полезных привычек.

Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.

Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.

Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов. Идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов, белков и жиров, например, яичница на зерновом хлебе с авокадо или овсяные хлопья с натуральным йогуртом и фруктами.

Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, необязательно сидеть на изнуряющих диетах и проводить полдня в спортивном зале.

Достаточно завести несколько полезных привычек.

Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.

Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.

Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов. Идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов, белков и жиров, например, яичница на зерновом хлебе с авокадо или овсяные хлопья с натуральным йогуртом и фруктами.