Лента новостей

Все новости

Популярное

Начинаем готовиться к пляжному сезону: полезные привычки, которые помогают похудеть без особых усилий

    Фото: https://ru.freepik.com/

Начинаем готовиться к пляжному сезону: полезные привычки, которые помогают похудеть без особых усилий

Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, необязательно сидеть на изнуряющих диетах и проводить полдня в спортивном зале.

Достаточно завести несколько полезных привычек.

Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.

Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.

Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов. Идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов, белков и жиров, например, яичница на зерновом хлебе с авокадо или овсяные хлопья с натуральным йогуртом и фруктами.

Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, необязательно сидеть на изнуряющих диетах и проводить полдня в спортивном зале.

Достаточно завести несколько полезных привычек.

Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.

Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.

Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов. Идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов, белков и жиров, например, яичница на зерновом хлебе с авокадо или овсяные хлопья с натуральным йогуртом и фруктами.


Новости партнеров

В России и мире

Завтрак, способствующий очищению организма: вы забудете о тяжести и дискомфорте
Способы борьбы с мхом и лишайником на плодовых деревьях
Проверьте свой дом на наличие порчи и негатива: понадобится 3 предмета, которые есть у каждого
5 знаков Зодиака, которые отталкивают людей и заставляют их чувствовать себя виноватыми
Удивляются даже врачи: почему костный бульон называют «источником вечной молодости»
Признаки женщины, которая запросто согласится на интим без обязательств хоть с первым встречным
Как омолодить печень на несколько лет: следуйте этим 4 правилам, и она вас отблагодарит
Дополнительная строчка расходов может появиться в квитанциях ЖКХ
Мужчины этих 3 знаков Зодиака не женятся раньше 40 лет
Секреты опытных хозяек: зачем класть в цветочные горшки скорлупу грецких орехов?