Большинство людей не понаслышке знают о проблеме запора и о том, какие неприятные последствия этого состояния бывают – от физического дискомфорта до снижения работоспособности и ухудшения настроения.
Во многих случаях запор является следствием погрешностей в питании, и, следовательно, чтобы от него избавиться, достаточно будет пересмотреть свой рацион. Можно не только исключить продукты, которые его провоцируют, но и наоборот – добавить продукты, которые помогают пищеварению. О трех из них пойдет речь ниже.
Киви. Да, этот вкусный экзотический фрукт действительно может помочь с вашими проблемами. Киви содержит энзим под названием актинидин, который способствует более эффективной переработке пищи в желудке и кишечнике. Он также богат клетчаткой и содержит много воды, что делает его отличным выбором для борьбы с запором.
Чиа Семена. Если вы еще не включили их в свой рацион, пора это сделать. Чиа семена богаты клетчаткой и перед взаимодействием с водой вспухают, формируя гелеобразную структуру. Это способствует легкому скольжению по кишечнику, помогая устранить запор.
Сельдерей. Этот продукт может быть не самым очевидным, но он действительно может помочь. Сельдерей содержит много воды и клетчатки, а также имеет свойство стимулировать сокращение кишечника, что оказывает положительное влияние при запорах.
Попробуйте включить эти продукты в свой рацион и проверьте, как они могут помочь улучшить ваше здоровье.
Важно: эти продукты могут помочь при запоре, но если вы страдаете от хронических запоров, вам следует обратиться к врачу.
Большинство людей не понаслышке знают о проблеме запора и о том, какие неприятные последствия этого состояния бывают – от физического дискомфорта до снижения работоспособности и ухудшения настроения.
Во многих случаях запор является следствием погрешностей в питании, и, следовательно, чтобы от него избавиться, достаточно будет пересмотреть свой рацион. Можно не только исключить продукты, которые его провоцируют, но и наоборот – добавить продукты, которые помогают пищеварению. О трех из них пойдет речь ниже.
Киви. Да, этот вкусный экзотический фрукт действительно может помочь с вашими проблемами. Киви содержит энзим под названием актинидин, который способствует более эффективной переработке пищи в желудке и кишечнике. Он также богат клетчаткой и содержит много воды, что делает его отличным выбором для борьбы с запором.
Чиа Семена. Если вы еще не включили их в свой рацион, пора это сделать. Чиа семена богаты клетчаткой и перед взаимодействием с водой вспухают, формируя гелеобразную структуру. Это способствует легкому скольжению по кишечнику, помогая устранить запор.
Сельдерей. Этот продукт может быть не самым очевидным, но он действительно может помочь. Сельдерей содержит много воды и клетчатки, а также имеет свойство стимулировать сокращение кишечника, что оказывает положительное влияние при запорах.
Попробуйте включить эти продукты в свой рацион и проверьте, как они могут помочь улучшить ваше здоровье.
Важно: эти продукты могут помочь при запоре, но если вы страдаете от хронических запоров, вам следует обратиться к врачу.
