Продукты для здоровья мозга – пенсионеры обязательно должны включить их в рацион, чтобы сохранять ясность ума и хорошую память

От рациона зависит не только пищеварение, но и когнитивные функции. Какие продукты влияют на них положительным образом?

Рыба, особенно жирные сорта (лосось, сардины, треска) богаты омега-3 жирными кислотами, которые считаются ключевыми компонентами для здоровья мозга и нервной системы.

Орехи (грецкие, миндаль, фисташки, арахис) содержат витамины Е и В6, а также антиоксиданты, которые помогут улучшить когнитивные функции и защитить.

Ягоды (черника, голубика, малина, клубника) содержат антиоксиданты и богаты флавоноидами, которые могут улучшить память и когнитивные функции.

Темный шоколад содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые могут улучшить кровообращение и стимулировать мозговую деятельность. Употребление небольшого количества темного шоколада может быть полезно для памяти и концентрации.

Зелень и овощи (шпинат, капуста, брокколи) богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые способствуют здоровью мозга. Они также содержат фолиевую кислоту, которая играет важную роль в развитии и функционировании мозга.