Эффективные упражнения, которые могут помочь снизить давление

Неконтролируемое высокое давление увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, ишемической болезни сердца, заболеваний периферический артерий, аневризмы аорты, почечной недостаточности, сосудистой деменции, метаболического синдрома, нарушений зрения, осложнений беременности.

Поэтому люди с подтвержденной гипертонией должны наблюдаться у врача и проходить медикаментозную терапию.

Облегчить состояние помогут и некоторые физические упражнения.

Для понижения артериального давления нужно делать упражнения. Одно из них — легкие круговые поглаживания подушечки большого пальца руки.

Второе упражнение – движение стопами от себя и на себя. Это упражнение можно делать в разных положениях, главное – соблюдать плавность. Работа мышц икр и голеней помогает сердцу перекачивать венозную кровь.

Рацион также играет роль в поддержании давления.

Люди с высоким артериальным давлением должны ограничить себя в употреблении красного мяса: говядины, свинины и баранины. Напротив, в рацион нужно включить овощи: баклажаны, тыкву и кабачки.